به گزارش آنلاین، به نقل از مجله پزشکی Web MD، بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی در دانشگاه کالیفرنیا می گوید: احتمالاً هیچ توصیه واحدی برای میزان آب مصرفی وجود ندارد.
دویچه وله فارسی در خبری نوشت: تیم بریر در تحقیقی جدید شواهد علمی 24 ساله در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می تواند سلامت را از راه های زیر بهبود بخشد:
کاهش وزن: افرادی که قبل از هر سه وعده غذایی روزانه 500 میلی لیتر آب می نوشیدند 44 تا 100 درصد بیشتر از دیگران وزن کم کردند. به گفته کارشناسان، آب می تواند یک «سرکوب کننده اشتها» طبیعی باشد. نوشیدن آب قبل از غذا مصرف کالری را تا 75 کالری در هر وعده کاهش می دهد که سالانه 27000 کالری کمتر است.
قند خون: وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مصرف آب خود را افزایش دهند، سطح قند خون ناشتا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر، می توانید حجم خون را افزایش دهید و غلظت گلوکز را کاهش دهید.
سردرد: افزایش مصرف آب به میزان 1500 میلی لیتر در روز به کاهش دردهای میگرنی کمک شایانی می کند.
آرتریت: آب در نرم شدن مفاصل بین استخوان ها نقش اساسی دارد. کمبود آب باعث افزایش سایش بین سطح غضروف ها و در نتیجه ایجاد درد و آرتروز می شود.
گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به ماهیچه ها منتقل می شود. اگر اکسیژن به خون نرسد، ماهیچه ها اسید لاکتیک ترشح می کنند که باعث گرفتگی عضلات می شود. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.
عفونت های دستگاه ادراری: در یک مطالعه، زمانی که از زنان مبتلا به عفونت ادراری مکرر که کمتر از 1500 میلی لیتر آب در روز مصرف می کردند، خواسته شد تا این مقدار را دو برابر کنند، آنها به طور متوسط 1.5 درصد آب کمتری در طول 12 ماه مصرف کردند. آنها به این عفونت مبتلا شدند. آنها همچنین به دوره های کمتر آنتی بیوتیک نیاز داشتند. با هیدراته ماندن، ممکن است باکتری‌های موجود در ادرار خود را رقیق کنید و قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول‌های مجاری ادرار، آنها را خارج کنید.
اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اگر هر یک از مشکلات بهداشتی فوق را دارید، با پزشک خود در مورد افزایش مصرف مایعات خود صحبت کنید.
در نهایت، کم آبی و آبیاری بیش از حد می تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب‌ها زیاد برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شوید، یا اگر دچار بیماری قلبی هستید که باعث احتباس مایعات می‌شود، نوشیدن بیشتر ممکن است ایده خوبی نباشد.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
