محسن داوودی با اشاره به تأثیرات روانی بحران های اجتماعی بر سلامت افراد ، گفت: “بحران و شرایط نامطلوب می تواند اضطراب و استرس روانی را در افراد و خانواده ها افزایش دهد ؛ اما با راه حل های ساده و در دسترس ، از جمله ورزش منظم و ساده ، می توان اثرات منفی این صدمات را کاهش داد.
وی گفت: با اشاره به اینکه ورزش منظم و ساده ، از جمله کشش در خانه یا در محیط های امن ، می تواند سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، وی گفت: در شرایط اضطراب ، هورمون کورتیزول ، که باعث استرس و احساسات شدید می شود ، در بدن افزایش می یابد ، اما سطح هورمون را کاهش می دهد.
تمرینات ایزومتریک و یوگا ، روشهای مؤثر برای کاهش اضطراب
فیزیولوژیست قلبی عروقی با تأکید بر نقش تمرینات ایزومتریک و تمرینات یوگا در تنظیم هورمون های بدن و کاهش اضطراب ، افزود: تمرینات کششی ، تمرینات ایزومتریک انجام شده با وزن بدن و همچنین تمرینات یوگا تأثیر بسزایی در تقویت هورمونهای شادی دارد. این هورمون ها از لایه های مغزی ترشح می شوند و احساس سرزندگی و آرامش ایجاد می کنند که منجر به این ورزش اساسی می شود و باعث کاهش سطح هورمونهای اضطراب مانند کورتیزول و بازگشت به یک تعادل طبیعی می شود.
نقش ورزش در تنظیم خواب و سلامت عمومی
دکتر داوودی با بیان اینکه استرس و اضطراب تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب دارد ، گفت: “بی خوابی ، استرس عصبی و تحریک پذیری عواقب استرس مداوم است.” اما تمرینات منظم و تمرینات تنفسی می تواند خواب را تنظیم کرده و این تنش ها را کاهش دهد.
ورزش ؛ ابزاری قدرتمند برای بهبود سلامت اجتماعی
دکتر داوودی با اشاره به تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت اجتماعی ، گفت: “علاوه بر اثرات فردی ، ورزش نقش مهمی در تقویت صلح و انسجام اجتماعی دارد.” هنگامی که افراد احساس آرامش و نشاط را تجربه می کنند ، این احساس به دیگران منتقل می شود و جامعه از نظر روانشناختی و اجتماعی بهتر خواهد بود.
پایان پیام/
