آیا برای هر دهه بعد از 5 سالگی در مورد یک سانتی متر ارتفاع می دانید؟ تحقیقات نشان می دهد که کاهش قد با افزایش سن طبیعی است. اما با تغذیه و ورزش مناسب ، این روند می تواند کند شود.
وب سایت گاردین گزارش می دهد: پروفسور آدام تیلور ، استاد آناتومی در دانشکده پزشکی لنکستر ، می گوید: “بدون شک ، ما با افزایش سن کوتاه تر می شویم.” انسان معمولاً پس از 5 سالگی در هر دهه حدود یک سانتی متر از قد خود را از دست می دهد. نرخ در مردان 0.5 تا 4.9 درصد و در زنان 0.9 تا 4.9 درصد در سال است.
دلایل علمی کاهش ارتفاع عبارتند از:
- دیسک های بین مهره ای: در نتیجه گرانش ، آب موجود در دیسک های بین مهره ای به تدریج خارج می شود و ضخامت آنها کاهش می یابد.
- کاهش چگالی استخوان: ساختار اسفنجی ستون فقرات ، لگن و پاها چگالی و فشرده خود را با افزایش سن از دست می دهد.
- کاهش عضلات: عضلات با استفاده از نیروی استخوانی به حفظ شکل و اندازه آنها کمک می کنند ، که باعث کاهش اندازه عضلات نیز می شود. این پشتیبانی کاهش می یابد ؛
- وضعیت جسمی: قرار دادن بدن در حالت شماره گذاری برای مدت طولانی (به عنوان مثال ، هنگام کار در پشت جدول) به مرور زمان باعث تغییر شکل طبیعی ستون فقرات می شود.
اما روش هایی برای کندی ارتفاع نیز وجود دارد ، از جمله:
- مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D (D) ؛
- انجام تمرینات تحمل وزن منظم مانند پیاده روی ؛
- حفظ وضعیت جسمی مناسب ؛
- از سیگار کشیدن و الکل خودداری کنید.
کاهش ارتفاع به خودی خود مشکلی ندارد ، اما کاهش شدید چگالی استخوان و توده عضلانی می تواند خطر پوکی استخوان ، آرتروز ، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی را نشان دهد. تیلور تأکید می کند: شما نمی توانید این روند را متوقف کنید ، اما می توانید آن را کند کنید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
