برای رهایی از افسردگی تماشای تلویزیون را با فعالیت بدنی جایگزین کنید – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از مدیسین نت، محققان هلندی که بیش از 65 هزار بزرگسال را به مدت چهار سال تحت نظر داشتند دریافتند که جایگزینی 60 دقیقه تماشای تلویزیون با فعالیت شدید، خطر ابتلا به افسردگی را 11 درصد – و تقریبا 19 درصد در بزرگسالان میانسال کاهش می دهد.

و دور ماندن از تلویزیون برای مدت طولانی مزایای بهتری دارد.

Rosa Palazuelos-Gonzalez محقق ارشد که سرپرستی تیم در دانشگاه گرونینگن هلند را بر عهده داشت، گفت: “برای جایگزینی های 90 و 120 دقیقه ای، این کاهش احتمالا به 25.91٪ می رسد.”

این یافته‌ها مبتنی بر مطالعات قبلی است که ارتباط بین افسردگی و سبک زندگی کم تحرک را بررسی می‌کرد.

Palazuelos-González گفت: «یافته‌های جدید قابل توجه هستند زیرا ما بررسی کردیم که چه اتفاقی می‌افتد زمانی که مردم زمان تلویزیون را با جایگزین‌های خاصی مانند ورزش، تمیز کردن خانه و خواب جایگزین می‌کنند.

وی در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه کمبریج گفت: «ما دریافتیم که کاهش زمان تماشای تلویزیون به میزان 60 دقیقه و تخصیص مجدد آن به فعالیت های دیگر، خطر ابتلا به افسردگی را تا 11 درصد کاهش می دهد.

در حالی که تقریباً هر جایگزینی برای تلویزیون خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد، هیچ مزیت قابل توجهی فراتر از یک خانه مرتب تر در جایگزینی 30 دقیقه تماشای تلویزیون با کارهای خانه یافت نشد.

اما صرف آن نیم ساعت برای ورزش، در مجموع 18 درصد سود داشت و جایگزینی همان زمان با فعالیت بدنی در محل کار یا مدرسه، این خطر را تا 10 درصد کاهش داد.

حتی رفت و آمد به محل کار و خواب نیز به ترتیب 8 و 9 درصد سود داشتند.

محققان در یک بیانیه خبری گفتند: در تمام دوره های زمانی مورد مطالعه، ورزش بیشترین کاهش احتمال ابتلا به افسردگی را ایجاد کرد.

برای این مطالعه، شرکت‌کنندگان گزارش دادند که چقدر زمان صرف فعالیت‌هایی مانند رفت و آمد به محل کار، ورزش‌های تفریحی، ورزش، کارهای خانه، تماشای تلویزیون و خواب کرده‌اند.

قابل ذکر است، تغییر زمان از تلویزیون به فعالیت‌های فعال‌تر، فایده قابل‌توجهی بر خطر افسردگی در بزرگسالان جوان‌تر نداشت.

محققان گمان می کنند که احتمالاً به همین دلیل است که در وهله اول تمایل بیشتری به فعالیت دارند. آنها ممکن است قبلاً از سطح فعالیتی که در برابر افسردگی محافظت می کند فراتر رفته باشند.

محققان در یک بیانیه خبری گفتند: جایگزینی 30 دقیقه تماشای تلویزیون با ورزش، احتمال افسردگی را از 1.01 درصد به 0.71 درصد کاهش داد. در دقیقه 60، این خطر به 0.63٪ و در 90 دقیقه به 0.56٪ کاهش یافت.