به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، برخی از افراد هستند که بیشتر از دیگران دچار اسپاسم عضلانی می شوند.
زنان حامله: رشد جنین در رحم زنان باردار باعث فشار بر اعصاب و رگ های خونی پا می شود. علاوه بر این، یکی دیگر از عواملی که خطر گرفتگی عضلات را در زنان باردار افزایش می دهد، عدم تعادل الکترولیت ها در دوران بارداری است.
مسن: با افزایش سن، عملکرد عضلات و اعصاب کاهش می یابد و بی حسی در اندام ها و گرفتگی عضلات رخ می دهد.
ورزشکاران: ورزشکاران، به خصوص شناگران یا دوندگانی که از عضلات خود زیاد استفاده می کنند، اگر قبل از تمرین بدن خود را به خوبی گرم نکنند، دچار گرفتگی عضلات می شوند.
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
باید توجه داشته باشید که کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود. با در نظر گرفتن این موضوع، به راحتی می توانید غذاهایی که سرشار از این ویتامین ها یا مواد معدنی هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که خطر اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد:
آووکادو
هندوانه
شیر نارگیل
سیب زمینی شیرین
ماست یونانی
آب قلم
پاپایا
غذاهای تخمیر شده
ماهی سالمون
ساردین
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
