دندان ها یکی از مهمترین بخش بدن انسان است که عملکرد جایگزین ندارد. معمولاً اولین چیزی که به ذهن افراد می رسد استفاده از مسواک یا در نهایت مسواک است. اما طبق آخرین مطالعات ، اینها نمی توانند کافی باشند و به مکمل هایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند.
در این میان ، استفاده از انواع غذاها یا رژیم های غذایی خاص ، همراه با سایر اقدامات ، سلامت دندان و لثه ها را تضمین می کند. ما توضیح خواهیم داد که ویتامین هایی را که می توانید برای کمک به سالم بودن دندان های خود استفاده کنید.
ویتامین A.
ایرنا در گزارشی نوشت: یکی از نگهبانان دندانپزشکی طبیعی برای میکروب ها و باکتری های بزاق است. بزاق همچنین می تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند. ویتامین A نقش مهمی در سلامت بزاق و همچنین سیستم ایمنی بدن دارد. باید توضیح داد که بزاق یکی از اصلی ترین عوامل در تجزیه و تحلیل مواد غذایی و بهبود دهان است.
ویتامین A را می توان در گوشت قرمز ، کبد ، ماهی ، زرده تخم مرغ ، کلم ، کلم ، اسفناج ، سبزیجات زرد ، سیب زمینی شیرین و طالبی یافت. موارد فوق مقدار زیادی بتا -کاروتن دارد که در بدن ویتامین A می شوند.
بنابراین ، مصرف متعادل این غذاها نه تنها به سلامت کلی بدن کمک می کند ، بلکه با بهبود عملکرد بزاق و تقویت سیستم ایمنی بدن ، سلامت دندان و دهان را نیز تضمین می کند.
کلسیم
کلسیم یکی از حیاتی ترین مواد معدنی برای بدن انسان است ، به ویژه برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها ، فک ها و دندان ها. از کودکی ، تأمین کلسیم کافی برای رشد و توسعه مناسب این ساختارها ضروری است. مینای دندان ، که سخت ترین قسمت بدن انسان است ، بخش عمده ای از ساختار آن را مدیون کلسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ استحکام و مقاومت مینای دندان در برابر اسیدها و پوسیدگی ها دارد.
کمبود کلسیم می تواند عواقب جدی برای سلامت دهان و دندان داشته باشد. اگر کلسیم کافی نداشته باشید ، خطر التهاب و بیماری لثه افزایش می یابد و دندان ها مستعد پوسیدگی می شوند. این کمبود می تواند ساختار دندان را تضعیف کرده و حساسیت آنها را افزایش دهد. بنابراین ، توجه به کلسیم از طریق یک رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از مشکلات شفاهی ضروری است.
منابع اصلی کلسیم برای بدن شامل محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر است که فراوان است. با این حال ، علاوه بر لبنیات ، منابع دیگری نیز وجود دارند که می توانند به کلسیم به بدن کمک کنند. ماهی های چرب مانند ساردین و ماهی قزل آلا ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج و همچنین آجیل مانند بادام از نظر کلسیم بسیار زیاد هستند. در مواردی که کمبود کلسیم از طریق رژیم غذایی ادامه می یابد ، مشاوره با یک پزشک و مصرف مکمل های کلسیم می تواند مفید باشد.
پتاسیم
پتاسیم ، یک ماده معدنی حیاتی ، نقش مهمی در حفظ چگالی و استحکام استخوان دارد. در کنار کلسیم ، این ماده معدنی به تقویت ساختار استخوان ها و فک کمک می کند و از ضعف و شکنندگی آنها جلوگیری می کند. علاوه بر این ، پتاسیم نیز نقش مهمی در سلامت لثه دارد. با جلوگیری از خونریزی لثه ، به حفظ سلامت بافتهای نگهداری دندان کمک می کند. پتاسیم همچنین در فرآیند بهبود زخم ها و صدمات شفاهی مؤثر است و به بهبود سریعتر کمک می کند.
منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توانند پتاسیم را به بدن ارائه دهند. موز ، سیب زمینی ، آووکادو ، لوبیا ، آلو ، قارچ و همچنین محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر از مهمترین منابع پتاسیم هستند. ترکیب این غذاها در یک رژیم غذایی روزانه روشی طبیعی و مؤثر برای به دست آوردن پتاسیم کافی است که فواید زیادی برای سلامت عمومی بدن ، به ویژه استخوان ، دندان و لثه دارد.
تهیه پتاسیم از طریق تغذیه مناسب نه تنها به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند ، بلکه با جلوگیری از مشکلات لثه و تسریع در ترمیم صدمات دهان ، به حفظ سلامت دهان و دندان نیز کمک می کند. بنابراین ، توجه به مصرف متعادل غذاهای حاوی پتاسیم گام مهمی در جهت داشتن یک لبخند سالم و زیبا است.
فسفر
فسفر یکی از مواد معدنی اساسی است که نقش مهمی در حفظ ساختار و استحکام دندان ها به ویژه در تقویت مینای دندان دارد. این عنصر به تنهایی قادر به انجام وظایف خود نیست ، بلکه بیشتر در کار با کلسیم است و به آن کمک می کند تا آن را بهتر در بدن جذب کند. در حقیقت ، فسفر به عنوان یک همراه اساسی برای کلسیم عمل می کند و با تسهیل فرآیند جذب کلسیم به حفظ سلامت و مقاومت مینای دندان کمک می کند.
توصیه می شود از منابع غذایی غنی از این عنصر برای به دست آوردن مقادیر کافی فسفر و جلوگیری از آسیب به استخوان ها و دندان ها استفاده کنید. گوشت ، لوبیا ، از جمله عدس ، ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات و آجیل ، همه منابع عالی فسفر هستند. ترکیب این غذاها در یک رژیم غذایی منظم به حفظ سلامت استخوان و دندان و جلوگیری از مشکلات کمبود فسفر کمک می کند.
ویتامین C.
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نقش مهمی در حفظ سلامت بافت لثه و استحکام آن دارد. این ویتامین ضروری نقش مستقیمی در فرآیند تولید کلاژن دارد که برای ساختار و ترمیم بافتهای همبند ضروری است. کلاژن به حفظ سلامت و انعطاف پذیری لثه ها کمک می کند و آنها را در برابر آسیب مقاوم می کند. بنابراین ، دریافت ویتامین C به اندازه کافی برای جلوگیری از مشکلات لثه و حفظ سلامت کلی دهان و دندان مهم است.
کمبود ویتامین C می تواند منجر به عواقب جانبی برای سلامت دهان و دندان شود. التهاب و خونریزی لثه ، بیماری های پریودنتال ناشی از عفونت های باکتریایی در لثه ها و حتی شل شدن دندان برخی از عوارض است که در صورت بروز این کمبود ویتامین ممکن است رخ دهد. برای اطمینان از ویتامین C کافی ، توصیه می شود غذاهای غنی مانند سیب زمینی ، انواع توت ها ، گوجه فرنگی ، میوه مرکبات ، فلفل ، سیب زمینی شیرین ، کلم بروکلی و کلم مصرف کنید.
ویتامین D.
این ویتامین یکی از اثرات ویتامین ها در مسئله سلامت دهان و دندان است. مطالعات و مطالعات نشان می دهد که این نوع ویتامین نقش تعیین کننده ای در جذب فسفر و کلسیم برای بدن دارد. کمبود ویتامین D دارای عوارض جانبی از جمله بیماری های خوراکی ، پوسیدگی دندان و عفونت لثه است.
بهترین تأمین کننده ویتامین D سبک است اما می تواند به عنوان ماهی کنسرو شده ، کبد گاو ، زرده تخم مرغ ، شیر ، آب پرتقال و غلات مورد استفاده قرار گیرد.
مطمئناً استفاده از ویتامین ها به طور قطع در حفظ ایمنی و سلامت دهان و دندان ، دندان و لثه مؤثر است ، اما این بدان معنی نیست که از مشاهده بهداشت دهان خودداری می کند. علاوه بر استفاده از انواع مواد معدنی و مواد معدنی برای دندان های خود ، باید به طور مرتب از مسواک و خمیر دندان استفاده کنید و برای حفظ و محافظت از دندان های خود به پزشک متخصص مراجعه کنید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
