با چند روش ساده می توانید از مشکلات گوارشی پیشگیری کنید – خبرگزاری مهر ایران و جهان
سلامت جو، کارشناسان پزشکی ایران معتقدند؛ با چند روش ساده می توانید از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین پیشگیری کنید. در فصل تابستان با گرم شدن هوا، دستگاه گوارش انسان به تدریج ضعیف می شود. پرهیز نیاکان ما از غذاهای سنگین در فصول گرم سال نیز حکایت از این دیدگاه خردمندانه دارد.
در پیاده روی طولانی اربعین، معده ممکن است با افزایش دما و کاهش رطوبت مواجه شود که باعث هضم ضعیف غذا می شود.
با توجه به توصیه های متخصصان پزشکی ایران می توان به اقدامات ساده ای برای جلوگیری از دلبستگی و درمان آن اشاره کرد:
– مصرف مایعات کافی و خوب و جویدن زیاد غذا
– از پرخوری و پرخوری پرهیز کنید خوردنمصرف زیاد ادویه های گرم و خشک و مصرف زیاد غذاهای یبوست بیا مانند ذرت، برنج، چای پررنگ، کنسرو و غیره.
– استراحت کافی و پرهیز از بیداری طولانی شبانه
– ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت با روغن هایی مانند کرچکبادام شیرین یا بنفشه (به ویژه در کودکان و افراد مسن)
– خوردن 5-7 عدد انجیر خیسانده در آب یا آب و گلاب صبح ناشتا
– مصرف سوپ ها و سوپ های ساده با حبوبات کم و پر از سبزیجات با روغن بادام شیرین یا روغن زیتون
– استفاده از میلیون سلام ملایم (مانند هویج خام نرم پخته یا رنده شده، میوه های تابستانی شیرین و آبدار مانند سیب زمینی و هلو و هلو و شلیل یا آب کامل آن، توت تازه یا خشک، انگور رسیده به ویژه انگور عسکری یا درشت، شربت کشمش و خاکشیر با آب گرم) و در صورت نیاز شیرکشت، شربت گلاب، شربت بنفشه و روغن بادام شیرین
– خوردن یک قاشق مرباخوری سیب یا مربای سیب یا مکیدن یک قاشق غذاخوری رب آن ها نیم ساعت بعد از غذا (تقویت معده ضعیف و کمک به دفع بهتر)
– نوشیدن جوشانده یا محلول یک قاشق غذاخوری ترنجبین در یک لیوان شیر یا آب جوش شب ها قبل از خواب (به ویژه در افراد مسن)
– زنان باردار از مصرف گیاهان و داروها خودداری کنند ملین قوی و همچنین مصرف سنا، صبر زرد (آلوئه ورا) باید از مصرف آن پرهیز کرد و در مصرف بنفشه، گل ختمی، پنیرک و خشیر بسیار احتیاط کرد.
