با مصرف کم این نوشیدنی ، شما هم بد و هم افسرده می شوید

هیدراته ماندن با کاهش استرس ، سرگیجه و خستگی می تواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی داشته باشد و همچنین ممکن است خواب را بهبود بخشد که به نوبه خود می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

همشهری در بیانیه خبری نوشت: “تأمین آب مداوم گردش خون را به طور روان نگه می دارد ، به هضم و کاهش وزن کمک می کند ، حرکت مفاصل را تسهیل می کند و به بدن کمک می کند تا مواد مغذی موجود در مواد غذایی را جذب کند.” برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کم آبی بدن با اضطراب ، علائم کم آبی و استراتژی های تأمین آب برای افزایش مصرف آب بیشتر بخوانید.

در بسیاری از مطالعات ، تأثیر کم آبی در سطح اضطراب خفیف اما قابل توجه معنی دار بوده است. اما تحقیقات بیشتری برای درک بهتر تأثیر هیدراتاسیون بر خلق و خوی ، سلامت روان و توانایی های تفکر لازم است.

خطر اضطراب و افسردگی را با آب بیشتر کاهش دهید

در یک سال مطالعه بیش از 5 بزرگسال ، افرادی که آب بیشتری می نوشند نسبت به افرادی که آب کمتری می نوشند ، اضطراب و افسردگی کمتری داشتند. اگرچه رابطه بین کم آبی بدن و افسردگی قوی تر بود ، محققان دریافتند که اضطراب در افرادی که آب کافی نمی نوشند بیشتر است.

بهبود خلق و خو با مصرف بیشتر آب

در یک مطالعه کوچک و قدیمی در سال 2 ، محققان بررسی کردند که چگونه افزایش یا کاهش مصرف آب بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. آنها دریافتند که افرادی که معمولاً آب زیادی می نوشند با کاهش مصرف آب ، احساس آرامش ، رضایت کمتری و استرس بیشتر کاهش می یابد. هنگامی که محققان مصرف آب شرکت کنندگان را افزایش دادند ، افراد این مطالعه بدون در نظر گرفتن میزان آب که معمولاً می نوشند ، احساس شادی بیشتری می کردند.

افزایش بیماری با کم آبی

در یک مطالعه قدیمی در سال 2 ، محققان خلق و خوی و کل مصرف آب را در بین 5 زن سالم بررسی کردند. آنها دریافتند که مصرف آب کمتری به استرس ، افسردگی و سردرگمی بیشتر مربوط می شود.

مطالعه مطالعات کم آبی در سال 4 نشان می دهد که کمبود نوشیدن آب کافی و افزایش خطر ابتلا به دیابت ، قند خون ، مقاومت به انسولین ، سندرم متابولیک ، چاقی شکم ، سکته مغزی ، بیماری قلبی عروقی ، بیماری قلبی عروقی ، بیماری قلبی عروقی ، بیماری قلبی وجود دارد.

همین مطالعه نشان می دهد که پنج روش وجود دارد که افراد می توانند از جلوگیری از این بیماری ها و شرایط کمک کنند.

راه های جلوگیری از بیماری های ناشی از کم آبی

• غذاهایی را با آب زیاد بخورید.
• برای نوشیدن آب و نوشیدنی بیشتر تلاش کنید.
• وضعیت هیدراتاسیون خود را در طول روز ارزیابی کنید.
• کاهش بار اسلار رژیم غذایی (به عنوان مثال ، پروتئین بالا و سدیم می تواند منجر به بارهای بیشتر اسلار شود).
• از مایعات بیش از حد خودداری کنید.

۲۲۳۲۱۷