طبق اخبار آنلاین ، تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد مغذی با بهبود عملکرد شناختی ، افزایش انعطاف پذیری ذهنی و تحریک نورون ها ، ذهن را برای نوآوری آماده می کنند. در دنیایی که خلاقیت کلید موفقیت است ، این ویتامین ها روشی طبیعی برای پویایی مغز ارائه می دهند.
چگونه ویتامین ها خلاقیت مغز را تقویت می کنند؟
1. تحریک تغذیه: مواد مغذی ارتباط بین نورون ها را تقویت می کنند و فکر کردن در خارج را آسان تر می کنند.
افزایش انرژی مغز: ویتامین ها متابولیسم گلوکز در مغز را بهبود می بخشند ، که برای ایده های مداوم ضروری است.
1. کاهش موانع روانی: با کاهش استرس و خستگی ، آنها ذهن را برای خلاقیت و انعطاف پذیری آزاد می کنند.
کدام ویتامین ها ما را خلاق تر می کنند؟
1 ویتامین بچگی (اسید پانتوتنیک) و انرژی خلاق: به تولید کوآنزیم A کمک می کند ، که انرژی مغز را برای تفکر خلاق فراهم می کند. منابع: آووکادو ، قارچ.
2 ویتامین د و انعطاف پذیری شناختی: با افزایش انعطاف پذیری مغز ، ذهن را برای حل مشکلات نوآورانه آماده می کند. منابع: نور خورشید ، ماهی چرب.
1 ویتامین جف و محافظت از نورون ها: با کاهش استرس اکسیداتیو ، نورونها را برای خلاقیت پایدار سالم نگه می دارد. منابع: مرکبات ، انواع توت ها.
1 ویتامین بچگی و نقل و انتقالات: با تولید دوپامین و سروتونین ، خلق و خوی را بهبود می بخشد و ایده را تقویت می کند. منابع: موز ، نخود فرنگی.
1 ویتامین اشمیه و جریان خون مغز: با بهبود گردش خون ، اکسیژن رسانی به مغز را تقویت می کند و از تفکر خلاق پشتیبانی می کند. منابع: بادام ، دانه ها.
راه های پیشنهادی برای تهیه ویتامین ها
1. رژیم غذایی خلاق: مصرف آجیل (برای E) ، ماهی (برای D) و میوه های تازه (برای C) ذهن را برای نوآوری تغذیه می کند.
2. نور خورشید: این ویتامین D را فراهم می کند و انعطاف پذیری ذهنی را در 4-5 دقیقه صبح افزایش می دهد.
1. مکمل ها: در صورت کمبود (به عنوان مثال B2 یا B2 در رژیم های غذایی خاص) ، مصرف مکمل ها با نظر پزشک می تواند خلاقیت را تقویت کند.
1. همراه با فعالیت خلاق: نوشتن ، نقاشی یا موسیقی با B1 و C ذهن را پویاتر می کند و اثرات ویتامین ها را دو برابر می کند.
1. مانیتور بهداشت ذهن: خستگی ذهنی یا تفکر آهسته ممکن است نشانگر کمبود باشد. آزمایش خون می تواند یک راهنما باشد.
ویتامین ها با تقویت خلاقیت مغز ، ذهن را نوآورانه و پویا نگه می دارند. از انرژی بیشتر گرفته تا نورونهای سالم ، این مواد مغذی کلید تفکر خلاق است. با رژیم غذایی مناسب و عادات مناسب ، می توانید برای هرگونه چالش یک ذهنیت خلاق و آماده داشته باشید.
منابع: مایوکلینیک ، هاروارد
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
