ویتامین C ، علاوه بر نقش اساسی در تولید کلاژن ، برای حفظ سلامت پوست ، مفاصل و مفاصل از تجزیه و تحلیل استخوان جلوگیری کنید کمک می کند. توت فرنگی ، انبه ، لیمو ، هندوانه ، اسفناج ، کلم ، مرکبات و کیوی منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه ها و سبزیجات در یک رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.
ویتامین K برای رشد مناسب جنین و سلامت زنان در دوران بارداری بسیار مهم است. منابع ویتامین K -rich شامل کلم ، اسفناج ، زرده تخم مرغ ، کاهو ، کرفس ، لوبیای سبز ، شلغم و نخود فرنگی است. افزایش مصرف این غذاها می تواند به تأمین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
