افزایش سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از بیماری ها ضروری است و مؤثرترین روش مصرف میوه های ایمنی بدن است. در اینجا برخی از میوه ها وجود دارد که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر هستند.
انبه
انبه یکی از ثمرهایی است که در قسمت جنوبی مکزیک و آمریکای مرکزی ، سرشار از ویتامین C است و یک انتخاب عالی برای سلامت سیستم ایمنی بدن است و می تواند ویتامین C مورد نیاز را در طول روز در اختیار شما قرار دهد. همچنین دارای ویتامین B ، فولات و پتاسیم است و آنزیم های دستگاه گوارش را در بدن تولید می کند که التهاب را از بین می برد. همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها است.
کیوی
آیا می دانید کیوی یکی از بهترین و سالم ترین میوه هایی است که می توانید برای سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید؟ قسمت سبز و دانه های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم است و منبع خوبی از ویتامین C ، ویتامین K ، فولات ، آنتی اکسیدان و فیبر است و 2 ٪ از ویتامین C بدن را در طول روز تأمین می کند. انجام می دهد.
نارنجی
نارنجی حاوی ویتامین C ، مقادیر زیادی کولین پتاسیم ، اسید فولیک و آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و پوست را پاک می کند ، سطح کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را افزایش می دهد. بدون چربی و بدون سدیم است و فقط 2 کالری دارد. همچنین از سنگ کلیه جلوگیری می کند.
گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از مواد مغذی است که حاوی ویتامین C ، ویتامین A ، فیبر ، پروتئین ، کلسیم ، تیامین و فولات است. همچنین ویتامین B ، روی ، مس و آهن نیز وجود دارد که همگی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و ایجاد پوست سالم می شوند. مصرف روزانه گریپ فروت عاملی برای کاهش وزن است و محتوای فیبر آن اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود احساس کامل شود و همچنین کالری را کاهش می دهد.سیب
سیب سرشار از ویتامین C ، پتاسیم ، منیزیم ، مس و مقدار کمی ویتامین A و خانواده ویتامین E است. این منبع خوبی از پلی فنول ها و فیبر است که معمولاً بیشتر روی پوست میوه جمع می شوند. سیب ها همچنین حاوی فلاونوئیدها هستند که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و التهاب بدن را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت ، سرطان و آسم را کاهش می دهد.
زغال اخته
زغال اخته با رادیکال های آزاد در بدن می جنگند. این سطح آنتی اکسیدانی دارد و همچنین وضعیت بدن را بهبود می بخشد و با سرما و آنفولانزا مبارزه می کند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بسیاری از بیماری ها را هنگام مصرف آن با ویتامین D از بین می برد.
برنج
گلابی سرشار از مواد مغذی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین حاوی ویتامین C ، ویتامین K و A. نیز دارای پتاسیم ، فولات و پلی فنول آنتی اکسیدان است. پوست گلابی 5 برابر پلی فنول بیشتر است و بنابراین بهتر است آن را با پوست بخورید که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی ، قلب و دستگاه گوارش می شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
انار
انار دارای خواص زیادی برای بدن است ، از نظر آنتی اکسیدان ها زیاد است ، با سرطان مبارزه می کند ، باروری را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. قرمز انار تیره به این معنی است که این میوه حاوی یک آنتی اکسیدان قوی است و 2 ٪ از نیاز بدن به ویتامین C ، ویتامین K ، فولات و پتاسیم را فراهم می کند و به دلیل آنتی اکسیدان بالا ، عاملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
نارگیل
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که از مزایای سلامتی زیادی برخوردار است ، از جمله کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد مغز ، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن. مصرف روغن نارگیل یک ماده مغذی است و به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. خصوصیات ضد باکتریایی آن با بیماری هایی مانند ذات الریه مبارزه خواهد کرد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
