براساس گزارش خبری آنلاین ، منیزیم ویتامین D و افزایش جذب کلسیم را فعال می کند.
شکلات تلخ ، آووکادو ، آجیل ، لوبیا ، توفو ، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب پر از منیزیم هستند. مقدار کمی از روی نیز برای تشکیل مواد معدنی استخوان مورد نیاز است. گوشت قرمز ، دانه ها ، آجیل ، شکلات های تلخ ، لبنیات ، تخم مرغ ، غلات کامل ، برخی از سبزیجات مانند کلم و لوبیای سبز حاوی روی هستند.
به خاطر داشته باشید که باید از غذاهای روشن برای درمان یا جلوگیری از پوکی استخوان خودداری کنید. مصرف بیش از حد نمک بدن را مجبور به آزاد کردن کلسیم می کند ، که برای استخوان ها مضر است.
از مصرف زیاد سدیم خودداری کنید. همچنین کافئین ، مصرف شدید ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است.
233233
منبع:خبرآنلاین
