با مصرف این غذای خوشمزه ایمنی بدن را تقویت کنید

به گزارش خبرآنلاین، روغن زیتون بهتر است فرابکر باشد. زیرا در طی فرآیند تصفیه هیچ یک از آنتی اکسیدان های خود را از دست نمی دهد.

به گزارش همشهری آنلاین، این رون منبع خوبی از ویتامین K است و در کنار ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است و به لطف ویتامین K، کلسیم در استخوان ها تجمع می یابد. به این ترتیب پلاک های خطرناک در رگ ها جمع نمی شوند.

تخم مرغ رژیمی حاوی پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A، D، E و K است. همچنین حاوی مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، آهن و روی و ویتامین B12 است. این غذا منبع خوبی از ویتامین D است. ویتامین D برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. اما نباید فراموش کرد که منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است. بیش از نیمی از ویتامین D مورد نیاز از نور خورشید تامین می شود.

۲۳۳۲۳۳