الهه جعفرزاده: عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از سیگار، فعال نگه داشتن مغز و داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع نقش بسزایی در افزایش امید به زندگی دارند. علاوه بر این عادات، مصرف برخی ویتامین ها در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.
با توجه به توصیه متخصصان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین طول عمر شما را افزایش می دهد:
۱) ویتامین D
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی برای افرادی است که می خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی همراه است. افراد می توانند با مصرف مکمل ها و اصلاح کمبود ویتامین D خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند و به طور بالقوه عمر طولانی تری داشته باشند.
۲) ویتامین ب۹
اسید فولیک یکی از زیر گروه های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B9 است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می شود. این ویتامین به رشد سلول ها کمک می کند و از بدن در برابر خطر سکته مغزی و برخی سرطان ها محافظت می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش دهد و در نتیجه به افزایش طول عمر کمک کند.
منبع: eatthis
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
