گزارش کردن اخبار آنلاینچهار راه برای جلوگیری از سرماخوردگی وجود دارد که می توانید از آنها برای جلوگیری از بیمار شدن خود استفاده کنید:
1. دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود که باعث می شود بدن نتواند با ویروس سرماخوردگی مبارزه کند. منابع غنی ویتامین D عبارتند از: زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو. همچنین می توانید مکمل های ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D3 (کلکلسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.
2. مصرف سبزیجات سبز رنگ
سبزیجات سبز منابع غنی از ویتامین ها هستند که به شما کمک می کند رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با ویروس ها تقویت کنید.
3. نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست. منبع این فواید سطوح بالای آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز است که به فلاونوئیدها معروف هستند. طبق مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه دم کرده می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی.
4. حفظ تحرک
تحرک و تحرک در کنار پیروی از یک برنامه غذایی سالم به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها کمک می کند و چیزی فراتر از تناسب اندام دارد. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکان عصبی، ورزش منظم همچنین:
- التهاب و بیماری های مزمن را از شما دور می کند.
- استرس و ترشح هورمون های مرتبط با استرس را کاهش می دهد.
- گردش خون گلبول های سفید (WBC) را تسریع می کند که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند.
منبع: خط سلامت
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
