با این روش ناخن جویدن را متوقف کنید

به گزارش خبرآنلاین، یکی از مواردی که اغلب باعث ناراحتی والدین می شود، ناخن جویدن کودکان است. حدود نیمی از کودکان ناخن های خود را می جوند. به همین دلیل است که ناخن های آنها هرگز به طور طبیعی رشد نمی کند. ریشه ناخن جویدن در بزرگسالی نیز به سال های کودکی برمی گردد. اما چرا ناخن هایمان را می جویم و چگونه می توانیم این عادت را ترک کنیم؟

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: ناخن جویدن ممکن است تقصیر والدین شما باشد، دانشمندان از ژنتیکی بودن یا نبودن ناخن جویدن مطمئن نیستند، اما والدینی که ناخن های خود را می جوند، احتمالا فرزندانی خواهند داشت که ناخن های خود را نیز می جوند. مطالعات نشان می دهد که حتی اگر والدین قبل از تولد فرزندشان ناخن جویدن را متوقف کنند، باز هم فرزندانشان این کار را انجام می دهند.

به گفته WebMD، گاهی جویدن ناخن می تواند نشانه استرس عاطفی یا روانی باشد که معمولا در افرادی که عصبی یا مضطرب هستند یا احساس ناراحتی می کنند ظاهر می شود. این راهی برای کنار آمدن با این احساسات است. همچنین ممکن است زمانی که بی حوصله یا گرسنه هستید یا زمانی که احساس ناامنی می کنید این کار را انجام دهید. جویدن ناخن اغلب کاری است که شما به طور خودکار انجام می دهید و به آن فکر نمی کنید.

نیاز به ترک

جویدن ناخن معمولا باعث آسیب دائمی نمی شود. اما قطعاً معایبی دارد:

• جویدن ناخن ممکن است باعث رشد عجیب و کج ناخن های شما شود. اگر به بافت اطراف ناخن های خود آسیب بزنید، ممکن است رشد آنها متوقف شود و ناخن ها فقط در یک جهت رشد کنند. این به شما ناخن هایی غیر طبیعی می دهد.
• این عادت می تواند به دلیل دندان های آسیب دیده لبخند شما را نیز خراب کند. هنگام جویدن ناخن، ممکن است دندان هایتان خراشیده و بشکند. با گذشت زمان، جویدن ناخن حتی می تواند باعث مشکلات فک شود.
• جویدن ناخن می تواند شما را بیمار کند. زیرا دست ها محل رشد میکروب ها و ناخن ها مخفیگاه آنهاست. وقتی چندین بار در روز انگشتان خود را در دهان خود قرار می دهید، احتمال بیمار شدن شما افزایش می یابد. علاوه بر این، آسیب پوستی ناشی از جویدن ناخن، راه آسانی برای ورود میکروب ها ایجاد می کند.

پیشگیری

شاید نتوانید یک شبه ناخن جویدن را متوقف کنید، اما با کمی زمان و تلاش می توانید عادت ناخن جویدن خود را ترک کنید. این نکات را امتحان کنید:

• ناخن های خود را کوتاه کنید. در این صورت ناخن کافی برای جویدن وجود نخواهد داشت و هنگام جویدن احساس رضایت نخواهید کرد.
• آنها را با طعم بد بپوشانید. لاک هایی با طعم تلخ وجود دارد که می توانید ناخن های خود را با آنها بپوشانید. طعم وحشتناک این لاک ها باعث می شود قبل از جویدن دو بار فکر کنید.
• دستکش بپوشید ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما اگر نتوانید به ناخن های خود برسید، نمی توانید آنها را بجوید. اگر دستکش برای کارهای روزمره شما کار نمی کند، می توانید به دنبال برچسب هایی باشید که برای پوشاندن ناخن ها ساخته شده اند. می توانند همین اثر را داشته باشند.
• محرک های خود را بیابید به احساس خود یا کاری که هنگام جویدن ناخن های خود انجام می دهید توجه کنید. هنگامی که فهمیدید چه چیزی شما را به انجام مداوم این کار سوق می دهد، می توانید سعی کنید راه های دیگری برای مقابله پیدا کنید.
• دست ها یا دهان خود را مشغول نگه دارید. از یک ابزار ویژه برای سرگرم کردن یا منحرف کردن ذهن خود استفاده کنید، مانند توپ استرس، سنگ نگرانی (ابزار ضد استرس) یا حتی خودکار کلیک در مقابل جویدن ناخن. آدامس بجوید تا دهان خود را مشغول نگه دارید. انرژی ناخن جویدن خود را صرف چیز دیگری کنید.

اگر با روش «بوقلمون سرد» (اصطلاحی که در انگلیسی برای ترک ناگهانی عادتی مانند سیگار کشیدن یا استعمال سیگار بدون کمک یا حمایت خارجی و با تکیه بر اراده خود به کار می رود) مشکل دارید، اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید. سعی کنید به مدت یک هفته از جویدن ناخن دست راست خودداری کنید. یا حتی با اهداف کوچکتر شروع کنید: ناخنی را برای جویدن انتخاب کنید، مانند ناخن شست. وقتی مدتی آن را بجوید. ناخن این انگشت را نجوید و به سراغ ناخن بعدی بروید و همینطور ادامه دهید تا تمام ناخن های دستتان تمام شود و دیگر نتوانید ناخن انگشت دیگری را بجوید. اگر بعد از امتحان کردن چندین روش همچنان مشکل دارید، با پزشک خود در مورد اینکه آیا درمان گزینه خوبی برای کمک به خلاص شدن از عادت ناخن جویدن است یا خیر صحبت کنید.

۴۷۲۳۶