با انجام این تمرین از خطر آلزایمر فرار کنید

کارشناسان همچنین گزارش داده اند که دوچرخه سواری به منطقه ای از مغز و یادگیری منجر شده است و می تواند نقش مهمی در جلوگیری از کاهش شناختی داشته باشد.

ایسنا در یک خبرنامه نوشت: فعالیت بدنی مدتهاست که با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است ، تا زمانی که کمیسیون لنت آن را به عنوان یکی از پنج عامل کمک به پیشگیری یا تأخیر در حدود 5 ٪ از زوال عقل معرفی کند. در حال حاضر ، بیش از 5 میلیون نفر با زوال عقل در سراسر جهان زندگی می کنند و پیش بینی می شود تقریباً سال سه برابر شود.

در این مطالعه ، که در انگلیس نزدیک به 6000 نفر منتشر شد و نتایج در مجله انجمن پزشکی آمریکا (شبکه جاما اوپن) منتشر شد ، میانگین سنی شرکت کنندگان 1.5 سال بود. این افراد بر اساس روشهای اصلی حرکت ، به جز مسیر کار در گروه های منفعل ، پیاده روی ، پیاده روی و منفعل ، دوچرخه سواری و ترکیبی از دوچرخه سواری با روش های دیگر طبقه بندی شدند. در طول پیگیری 2.5 ساله ، 3 نفر به زوال عقل و 2 نفر مبتلا به آلزایمر آلوده شدند.

نتایج نشان داد که پیاده روی و ترکیب آن به روش های دیگر با کاهش 5 ٪ در زوال عقل همراه است ، اما به طرز حیرت انگیزی خطر آلزایمر را 5 ٪ افزایش داد. در مقابل ، دوچرخه سواری و دوچرخه سواری ترکیبی با افزایش حجم هیپوکامپ بیشترین رابطه را داشتند.

البته این مطالعه محدودیت هایی نیز داشت. نوع نوع جابجایی فقط یک بار و تغییر عادات با گذشت زمان ثبت شد. بیشتر شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه سفیدتر و سالم تر بودند ، بنابراین نتایج لزوماً با همه جوامع سازگار نیستند. همچنین یک مطالعه مشاهده ای است و نمی تواند علت و علت علت بین دوچرخه سواری و کاهش خطر زوال عقل را اثبات کند ، اما فقط یک رابطه است.

به گفته نویسندگان ، کسانی که روشهای فعال جابجایی را انتخاب می کردند ، بیشتر زنان بودند ، غیرقانونی ، از نظر جسمی فعال ، دارای شاخص توده بدنی کمتر و بیماری های مزمن بودند. در مقابل ، گروه های دوچرخه سواری یا دوچرخه بیشتر از مردان و افرادی بودند که سبک زندگی سالم تر و وضعیت جسمی بهتری داشتند.

رابطه بین خطر بالاتر آلزایمر و ترجیح پیاده روی نیز می تواند به این دلیل باشد که طبق گفته های مستقل ، برخی از این شرکت کنندگان قبلاً تعادل یا مشکلات رانندگی داشته اند. سرعت پیاده روی نیز مهم است. پیاده روی آهسته و کوتاه ممکن است به اندازه کافی مفید نباشد ، در حالی که پیاده روی با سرعت سریعتر می تواند تأثیر بهتری داشته باشد ، اما این مطالعه در مورد تعداد ، سرعت یا طول پیاده روی و دوچرخه سواری گزارش نمی کند.

با این حال ، کارشناسان خاطرنشان کرده اند که دهه ها نشان داده اند که ورزش برای مغز مفید است. دوچرخه سواری همچنین ممکن است با افزایش سلامت قلبی عروقی ، افزایش جریان خون به مغز ، حمایت از نوروپلاستیک (انعطاف پذیری عصبی) و بهبود متابولیسم ، خطر زوال عقل را کاهش دهد.

نویسندگان همچنین خاطرنشان كردند كه دوچرخه سواری نیاز به تلاش بیشتر و استفاده از قسمت های مختلف مغز دارد كه می تواند در تقویت محافظت احتمالی در برابر زوال عقل نقش داشته باشد.

۲۲۳۲۱۷