به گفته گروه اجتماعی آژانس خبری TASNIM ، اسلامیان غزال ، با اشاره به اینكه مایعات به طور قابل توجهی اثرات مضر آلودگی هوا را بر سلامت كاهش می دهند ، گفت: میزان مصرف مایعات را افزایش دهید ، حداقل هشت لیوان آب در روز و از آب های طبیعی به طبیعی بنوشید. آب میوه ها از آب صنعتی استفاده کنید.
اسلامگرایان تأکید کردند: استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید ، تا زمانی که ممکن است از قهوه ، نسفا ، چای جسورانه ، نوشیدنی های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.
یکی از اعضای دانشکده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتتی خاطرنشان کرد: میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی از ویتامین A بالایی دارند ، با بیان: کدو تنبل ، هویج ، فلفل رنگی ، خرمالو و نارنگی. از غذاهای تازه صنعتی مانند کیک ، شیرینی ، کوکی ، شکلات ، آب نبات و دسر حاوی شکر و شکر خودداری کنید.
اسلامگرایان گفتند که میوه های قرمز و سبزیجات از نظر آنتی اکسیدان ها بسیار زیاد هستند و افزودند که انار قرمز تازه ، چغندر و کلم قرمز این گروه هستند.
توصیه می شود در روزهای آلوده شیر مصرف کنید
وی گفت: استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه می شود ، و افزود که بیش از دو واحد در روز بیش از دو واحد در روز مصرف نمی کند.
منع مصرف غذاهای پر از چربی در روزهای آلوده
متخصص تغذیه بر جلوگیری از غذاهای پر چربی در همه شرایط ، به ویژه در روزهایی که هوا آلوده می شود ، تأکید کرد ، با تأکید بر اجتناب از غذاهای چرب مانند فست فود ، کره ، خامه و روغن های جامد و گفت: دریافت منابع غذایی حاوی حاوی مواد غذایی ویتامین E در روزهایی که آلودگی هوا به میزان قابل توجهی به بازسازی بدن کمک می کند ، در روزهایی که هوا آلوده می شوند ، غذاهای کنسرو شده و مواد نگهدارنده را نخورید.
منابع غذایی حاوی امگا -3 را افزایش دهید
وی افزود: منابع غذایی حاوی امگا -3 را افزایش دهید ، ماهی ، گردو ، روغن کلزا (کلزا) ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و خوردن سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
اسلامگرایان گفتند: “اگر کم خونی دارید و پزشک خود مکمل ها را تجویز می کند ، باید داروهای خود را به موقع مصرف کنید.”
در هوای آلوده ورزش نکنید و کار نکنید
عضو دانشکده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتتی و متخصص تغذیه و رژیم غذایی در پایان تأکید کرد: در روزهایی که هوا آلوده می شود ، در فضای فضای باز ورزش نکنید.
پایان پیام/
