بایدها و نبایدهای غذا در هنگام ابتلا به آنفولانزا – خبرگزاری مهر ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، در زمان آنفولانزا معمولاً اشتها کاهش می یابد، اما هر بار که غذا می خورید بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که انرژی و مواد مغذی لازم برای بهبودی شما را تامین کند. در ادامه به بررسی بهترین انتخاب ها در هنگام ابتلا به آنفولانزا می پردازیم. همچنین مواردی را که باید از آنها اجتناب شود بررسی کنید.

هیدراتاسیون کافی نقش مهمی در بهبودی بیمار در هنگام ابتلا به آنفولانزا دارد، زیرا تب، تعریق و کاهش اشتها احتمال کم آبی بدن را افزایش می دهد. آب همچنان بهترین انتخاب برای آبرسانی مجدد به بدن است و به عنوان یک سم زدایی طبیعی عمل می کند. اما نوشیدنی هایی مانند آبگوشت، چای زنجبیل، دمنوش های گیاهی با عسل، چای عسل و لیمو و آب میوه های طبیعی بدون قند افزوده نیز می توانند در این دوران مفید باشند.

مصرف غذاهای سبک و مغذی باعث تسریع روند بهبودی می شود. آب مرغ و سوپ به دلیل دارا بودن مایعات، الکترولیت ها، پروتئین و ویتامین ها از جمله غذاهای توصیه شده اصلی هستند. سیر همچنین به دلیل خواص ضد ویروسی و تقویت کننده سیستم ایمنی مورد توجه است.

سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، ماست پروبیوتیک و منابع ویتامین C و D از جمله مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی هستند. مصرف جو دوسر نیز به دلیل داشتن فیبر، آهن، روی و پروتئین مفید گزارش شده است. ادویه هایی مانند زنجبیل و زردچوبه دارای خواص ضد التهابی هستند و فلفل تند و ترب کوهی می توانند به باز کردن سینوس ها کمک کنند.

از طرفی مصرف غذاهای چرب و سنگین مانند فست فودها و غذاهای سرخ شده، قندهای ساده مانند نوشابه و شیرینی و همچنین غذاهای بسیار فرآوری شده توصیه نمی شود. برخی افراد ممکن است در طول بیماری با مصرف زیاد لبنیات دچار مشکلات گوارشی شوند.

کودکان بیشتر مستعد کم آبی هستند و نیاز به دریافت مایعات در فواصل منظم دارند. استفاده از بستنی یا بستنی طبیعی می تواند به کاهش ناراحتی گلو کمک کند.

کارشناسان همچنین بر نقش تغذیه مناسب در پیشگیری از آنفولانزا تاکید دارند. ویتامین C، ویتامین D، روی، سلنیوم، آهن، پروتئین های مختلف و همچنین منابع پروبیوتیک و پری بیوتیک از مهم ترین مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.

استراحت، دریافت مایعات کافی و مصرف غذاهای مقوی سه رکن اصلی بهبود آنفولانزا هستند و در صورت شدید شدن علائم و یا ادامه بیشتر از حد معمول، مراجعه به پزشک ضروری است.