گرما تأثیر عمیقی بر رفتار و خلق و خوی فردی دارد ، که در سطح فردی و اجتماعی مشاهده می شود و دمای هوا را بر روی سیستم عصبی و فیزیولوژی بدن افزایش می دهد و باعث تغییر در تعامل ، تصمیم گیری و حتی احساسات فرد می شود ، که می تواند تحت تأثیر الگوهای اجتماعی طولانی مدت و حتی دمای بالا برای طولانی مدت و طولانی مدت باشد. در حقیقت ، در تلاش برای تنظیم دمای خود ، بدن انسان بخشی از انرژی را صرف فرآیندهای فیزیولوژیکی می کند که منجر به کاهش انرژی در سایر فعالیت های روزانه می شود و این کاهش انرژی و افزایش استرس جسمی ممکن است منجر به تغییرات رفتاری شود ، بنابراین بررسی دقیق این اثرات می تواند راهکارهای مؤثرتری برای مدیریت رفتار و خلق و خوی در گرما فراهم کند.
یکی از اولین تأثیرات گرما بر رفتار ، افزایش تحریک پذیری و کاهش آستانه تحمل است و افراد در محیط های گرم بیشتر مستعد خشم و پرخاشگری هستند ، زیرا درجه حرارت بالا باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود و این تغییرات هورمونی می تواند در مواجهه با شرایط نامساعد و شرایط نامساعد منجر به واکنش های سریع و سریع شود. از آنجا که توانایی کنترل احساسات در شرایط گرم کاهش می یابد و علاوه بر این ، افزایش دمای هوا می تواند باعث خستگی بیشتر شود ، که می تواند تحمل فرد را در برابر استرس زا ها کاهش دهد و می تواند به کاهش این اثرات ، استفاده از آب خنک ، مصرف آب و تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند مراقبه و تنفس عمیق کمک کند.
علاوه بر افزایش تحریک پذیری ، غلظت و بهره وری ذهنی نیز تحت تأثیر گرما کاهش می یابد و مطالعات نشان می دهد که عملکرد شناختی در دماهای بالا کاهش می یابد زیرا بدن انرژی بیشتری را برای تنظیم دمای خود مصرف می کند و پردازش اطلاعات را کاهش می دهد ، به خصوص در محیط کار یا تصمیم گیری دانشگاهی ، و در محیط کار یا محیط دانشگاهی مشهود است. برنامه های کار برای افزایش کارآیی روز به ساعات خنک تر روز منتقل می شود و علاوه بر این ، استفاده از تهویه مناسب ، روشنایی متعادل ، مواد مغذی سبک و مغذی و حتی گوش دادن به موسیقی آرام بخش می تواند به حفظ تمرکز و عملکرد ذهنی کمک کند.
گرما نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ایفا می کند و در برخی افراد ممکن است باعث کسالت ، افسردگی یا انگیزه شود ، به طور کلی افراد در هوای گرم کمتر به فعالیت های اجتماعی می پردازند و تعامل بین رشته ای هستند و این ممکن است باعث کاهش کیفیت روابط شود و محیط های گرم و شلوغ می تواند احساس انزوا را افزایش داده و انگیزه ارتباطات اجتماعی را ایجاد کند. ناراحتی و کاهش تحمل فردی ، برخی از مطالعات نشان می دهد که افراد در دماهای بالا تمایل به شرکت کمتر در فعالیت های گروهی دارند و ترجیح می دهند زمان بیشتری را در فضای شخصی خود بگذرانند و برای مدیریت این تأثیرات ، حفظ ارتباطات اجتماعی ، برنامه ریزی برای فعالیت های تفریحی در محیط های خنک و بهبود تعامل عاطفی خود با دوستان و خانواده.
گرما منجر به تحریک پذیری بیشتر ، کاهش غلظت و افزایش خستگی / عصبانیت در روزهای گرم می شود
سومایه طاهری ، روانشناس خانواده و مشاور تحقیقات با اشاره به تأثیرات گرمای هوا بر رفتار افراد و گفتن اینکه گرما تأثیر قابل توجهی در رفتار ذهنی و سلامت افراد دارد ، تحقیقات نشان داده است که افزایش دمای هوا می تواند منجر به تحریک پذیری بیشتر ، کاهش تمرکز و افزایش خستگی شود و در روزهای گرم ممکن است مردم عصبانی و عصبانی تر باشند.
وی افزود: یکی از مهمترین تأثیرات گرما بر رفتار ، افزایش خشونت و پرخاشگری است و افزود: طبق مطالعات ، در روزهای گرم ، جرایم خشونت آمیز افزایش می یابد ، که می تواند به دلیل کاهش تحمل افراد نسبت به محرک های محیطی و افزایش تحریک پذیری باشد و ممکن است به استرس کاهش یابد.
روانشناس و مشاور خانواده همچنین اظهار داشتند که گرما همچنین بر عملکرد شناختی افراد تأثیر می گذارد: در دماهای بالا ، توانایی تمرکز و پردازش اطلاعات کاهش می یابد ، که می تواند خطاها را در کار روزمره افزایش دهد و حتی خطر بروز حوادث ترافیکی را افزایش دهد و در محیط کار ممکن است افراد از بهره وری و تجربه کمتری برخوردار باشند.
مشوق های روزهای گرم سال / تأثیر گرما بر خواب را کاهش دهید
طاهری گفت: مشکلات خواب تأثیر دیگری از گرما بر رفتار افراد است. درجه حرارت بالا می تواند کیفیت خواب را کاهش داده و باعث بی خوابی شود و کمبود خواب به نوبه خود می تواند استرس را افزایش دهد ، تصمیمات را کاهش داده و مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی را تشدید کند و افراد مبتلا به بیماری های روانی مانند اسکیزوفرنی ممکن است تجربه کنند.
وی گفت: “در روزهای گرم ، افراد ممکن است کمتر با دیگران ارتباط برقرار کنند و احساس انزوا بیشتری کنند و افزایش دمای هوا می تواند تحمل اجتماعی را کاهش دهد ، افراد در روابط خود صبور و استرس کمتری دارند.”
روانشناس و مشاور خانواده خاطرنشان كردند كه گرما همچنین می تواند اثرات فیزیولوژیکی داشته باشد كه به طور غیرمستقیم بر رفتار افراد تأثیر می گذارد و دمای بدن را افزایش می دهد ، باعث عرق كردن و از بین رفتن آب و مواد معدنی می شود و می تواند انرژی و ضعف را كاهش دهد ، و افزود كه این تغییرات فیزیولوژیکی می تواند باعث کاهش خلق و خو و خلق و خوی شود.
افرادی که دارای خلق و خوی گرم هستند بیشتر مستعد خشم هستند و بی قراری در هوای گرم / خواب راحت به تعادل گرمای بدن بستگی دارد
بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی وی با بیان اینکه از منظر طب سنتی تأثیر عمیقی بر رفتار و سلامت مردم دارد ، وی به گزارشگر IMNA می گوید: گرمای بدن به دو نوع غریزه و عرضه تقسیم می شود و گرمای غریزی که از جوهر بدن ناشی می شود برای حفظ سلامتی و عملکرد ارگان ها ضروری است و افزایش گرمای هوا می تواند منجر به گرمای محیطی شود. لقمه گرم و ایجاد مشکلات رفتاری و جسمی.
وی گفت: “در طب سنتی ، افرادی که دارای خلق و خوی گرم هستند بیشتر در معرض عصبانیت و بی قراری در هوای گرم هستند و ممکن است در روزهای گرم مانند کاهش آب مانند کاهش آب احساس خستگی ، خستگی و حتی پرخاشگری کنند.”
یک پزشک و متخصص طب سنتی به تأثیرات گرما بر کیفیت خواب افراد اشاره می کند: خواب آسان به تعادل گرمای بدن بستگی دارد ، در حالی که افزایش دمای محیط می تواند منجر به بی خوابی و کاهش کیفیت خواب شود و به نوبه خود می تواند منجر به تمرکز و افزایش استرس در طول روز شود ، بنابراین توصیه می شود کیفیت خواب را در روزهای گرم بهبود بخشید.
انزوا را با گرمای هوا / راه حل های مؤثر تجربه کنید تا از گرما در امان بمانید
Yousefian همچنان می گوید که افراد ممکن است کمتر ارتباط برقرار کنند و در روزهای گرم انزوا را تجربه کنند: توصیه می شود افراد از فعالیت بدنی شدید و قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم در روزهای گرم خودداری کنند و استفاده از لباس های سبک و سبک می تواند به کاهش اثرات گرما کمک کند.
وی گفت: “افزایش گرمای بدن می تواند غلظت و افزایش خطاهای شناختی را کاهش دهد و برای حفظ عملکرد ذهنی در روزهای گرم ، مصرف نوشیدنی های خنک مانند شربت و آب توصیه می شود.”
متخصص طب سنتی می افزاید: گرما می تواند انرژی را کاهش داده و ضعف را افزایش دهد و برای حفظ تعادل گرمای بدن ، تغذیه مناسب و پایبندی به توصیه های شیوه زندگی ، مصرف غذاهای سبک و آبگریز مانند هندوانه ، ماست و ماست می تواند به کاهش اثرات گرما و حمام با حمام آب کمک کند. لک و استفاده از روغن های نباتی مانند روغن بنفش برای کاهش گرمای بدن می تواند مفید باشد.
کیفیت خواب یکی از جنبه های مهمی است که تحت تأثیر گرما قرار می گیرد ، زیرا افزایش دمای محیط می تواند باعث ایجاد چرخه خواب شود و توانایی استراحت بدن را کاهش دهد و افراد در هوای گرم ممکن است دارای خواب سبک تر و متناوب تر باشند که می تواند انرژی روزانه را کاهش داده و توانایی مدیریت عاطفی را کاهش دهد ، یکی از دلایل خواب. قدرت تصمیم گیری و حتی توانایی برقراری ارتباط مثبت ، و مقابله با این مشکل ، استفاده از ورق های پنبه ای ، دوش آب لک قبل از خواب ، تهویه مناسب اتاق خواب و جلوگیری از غذاهای سنگین قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت استراحت کمک کند.
مطالعات نشان می دهد که افراد در دماهای بالا تمایل بیشتری به تصمیم گیری های عاطفی و غیر منطقی دارند و کاهش تمرکز و تحریک پذیری می تواند به جنبه های منطقی تصمیمات نگاه کند و در نتیجه احتمال انتخاب نامناسب ، به ویژه در موارد اضطراری یا استرس زا و حتی در شرایط استرس زا و حتی در شرایط استرس زا را افزایش دهد. و تصمیمات اقتصادی افراد ممکن است در روزهای گرم هیجان انگیز تر باشد ، بنابراین توصیه می شود قبل از در نظر گرفتن تصمیمات مهم ، زمان استراحت و تفکر منطقی و در صورت امکان ، این تصمیمات را در محیط های خنک تر بگیرید.
گرما همچنین بر انرژی و فعالیت بدنی افراد تأثیر می گذارد و در شرایط گرم ، بدن برای تنظیم دمای آن انرژی بیشتری مصرف می کند که ممکن است باعث خستگی زودرس شود و این کاهش انرژی می تواند بر میزان تحرک و مشارکت در فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد و در برخی موارد انگیزه کار و کارهای شخصی کاهش می یابد. علاوه بر این ، تعریق بیش از حد باعث از بین رفتن مواد معدنی ضروری ، که می تواند احساس ضعف و انگیزه را تشدید کند ، برای کاهش این اثرات ، مصرف آب کافی ، دریافت مواد مغذی مورد نیاز ، استراحت کافی و تمرینات سبک می تواند به حفظ سطح انرژی کمک کند.
اثرات گرما بر سلامت جسمی نیز غیر ضروری است و افزایش دمای هوا ممکن است خطر کم آبی ، گرما و مشکلات قلبی را افزایش دهد ، که به طور غیرمستقیم می تواند بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد و توانایی بدن در حفظ تعادل دما را کاهش دهد می تواند منجر به بی قراری و اختلالات جسمی و در نهایت اختلالات فیزیکی و در نهایت شود. جلوگیری از فعالیتهای شدید در ساعات گرم روز توجه ویژه ای را برای کاهش اثرات منفی گرما انجام داد.
