به گزارش آنلاین، میگرن چیزی فراتر از یک سردرد ساده است و ممکن است با علائمی مانند حالت تهوع، تکرر ادرار، تغییرات خلقی و اضطراب همراه باشد. این علائم جزو علائم اولیه و شایع میگرن هستند و معمولاً می توانند نشان دهنده وقوع یک حمله باشند.
به گزارش یورونیوز، خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده مانند نشستن در اتاق تاریک، مصرف به موقع داروهای اولیه و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و منظم می توانید از حمله میگرنی پیشگیری کرده یا از شدت آن بکاهید.
میگرن چیست؟
میگرن فقط یک سردرد نیست. بلکه یک بیماری عصبی مزمن است که می تواند انجام ساده ترین کارها را با درد ضربان دار یا ضربان دار در یک طرف سر دشوار کند.
به گفته دکتر پرادیومنا اوک، متخصص مغز و اعصاب، میگرن اغلب با علائمی مانند حالت تهوع و حساسیت شدید به نور و صدا همراه است. او می افزاید: «در هند، میگرن به طور شگفت انگیزی رایج است و بخش قابل توجهی از جمعیت تحت تأثیر قرار می گیرند.
با این حال، بسیاری از مردم میگرن را با “سردرد شدید” اشتباه می گیرند که درمان مناسب را به تاخیر می اندازد.
علائم اولیه میگرن چیست؟
میگرن معمولاً ناگهانی رخ نمی دهد. در عوض، بدن اغلب هشدارهایی را ساعت ها یا حتی چند روز قبل از شروع آن با علائم خفیف ارائه می دهد.
علائم اولیه میگرن، که به عنوان فاز پرودرومال شناخته می شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این علائم می توانند مدت ها قبل از شروع سردرد اصلی ظاهر شوند و معمولاً شامل تغییرات جسمی یا روحی هستند که می توانند هشداری برای حمله میگرن باشند.
دانستن این مرحله می تواند به شما کمک کند تا اقدامات لازم را برای پیشگیری یا کاهش شدت حمله میگرنی انجام دهید.
نوسانات خلقی
نوسانات خلقی یکی از علائم اولیه و شایع میگرن است. در این مرحله، فرد ممکن است تغییرات غیرمنتظره ای را در خلق و خوی خود تجربه کند. به گونه ای که گاهی احساس تحریک پذیری شدید می کند و گاهی احساس سرخوشی غیرمعمولی را تجربه می کند.
این علائم معمولاً در مرحله پیش ساز میگرن ظاهر می شوند که ممکن است چند ساعت تا چند روز قبل از شروع سردرد ظاهر شوند. بر اساس نتایج تحقیقات موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، افراد در این مرحله ممکن است هوس غذاهای خاصی داشته باشند، بدون دلیل واضح احساس غمگینی یا شادی کنند و همچنین علائمی مانند خمیازه مکرر، احتباس مایعات یا افزایش ادرار را تجربه کنند.
خستگی
خستگی یکی دیگر از علائم شایع و اولیه میگرن است. این حالت معمولاً به صورت خستگی شدید و غیرعادی ظاهر می شود و گاهی با خمیازه مکرر همراه است.
بر اساس مطالعه ای که در مجله “علوم اعصاب در تمرین روستایی” منتشر شده است، 70 درصد از افراد مبتلا به میگرن خستگی را به عنوان یکی از علائم خود گزارش می دهند. این مطالعه همچنین نشان می دهد که بین میزان خستگی و شدت، فراوانی و مزمن بودن حملات میگرنی رابطه مستقیمی وجود دارد.
ناراحتی در گردن
برخی افراد قبل از شروع میگرن از درد یا گرفتگی در ناحیه گردن و شانه ها شکایت دارند. اگرچه این علامت ممکن است ناچیز به نظر برسد، اما می تواند یکی از علائم اولیه و مهم میگرن باشد.
بر اساس مطالعه ای که در مجله “Diagnostics” منتشر شده است، گردن درد به عنوان یکی از شایع ترین علائم در افراد مبتلا به میگرن گزارش شده و در بین افراد مبتلا به این بیماری بسیار شایع است.
تغییرات در اشتها
یکی دیگر از علائم میگرن می تواند تغییر در اشتها باشد. در این صورت ممکن است فرد ناگهان هوس شیرینی کند یا اشتهای خود را به طور کامل از دست بدهد.
بر اساس مطالعه ای که در مجله “Frontiers in Neurology” منتشر شده است، 38٪ از افراد مبتلا یک روز قبل از حمله و 26٪ در ساعات قبل از حمله تغییراتی را در اشتهای خود تجربه کردند.
حساسیت به نور و صدا
حساسیت شدید به نور و صدا یکی از علائم شایع مبتلایان به میگرن است. در این صورت، چیزهای ساده ای مانند نور خورشید یا صداهای بلند ممکن است برای این افراد به شدت آزاردهنده و غیرقابل تحمل باشد.
دکتر اوک گفت: در برخی موارد، افراد ممکن است هاله میگرنی را نیز تجربه کنند که شامل اختلالات بینایی مانند چشمک زن، نقاط کور یا خطوط مواج است.
تکرر ادرار
به گفته دکتر اوک، تکرر ادرار ممکن است عجیب به نظر برسد، اما برای برخی افراد، می تواند یکی از علائم اولیه میگرن باشد.
میگرن اغلب با تغییرات در سطوح هورمونی همراه است. این نوسانات هورمونی می تواند بر تعادل مایعات در بدن تأثیر بگذارد و منجر به افزایش تکرر ادرار شود.
علاوه بر این، در طول حمله میگرن، رگ های خونی در مغز منبسط می شوند. این تغییر گاهی اوقات باعث افزایش فشار مایع در بدن می شود که می تواند میل به دفع مکرر ادرار را تحریک کند.
دانستن این علائم اولیه میگرن می تواند تاثیر زیادی در مدیریت آن داشته باشد و از بدتر شدن حمله جلوگیری کند.
چه عواملی باعث میگرن می شود؟
علائم میگرن می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و این عوامل از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، استرس یکی از رایج ترین محرک ها است. به گفته دکتر اوک، یک روز پر استرس در محل کار یا حتی یک مشاجره خانوادگی می تواند برای شروع حمله میگرن کافی باشد.
خواب نیز نقش مهمی در این زمینه دارد. خواب زیاد یا کم می تواند تعادل بدن را به هم بزند و باعث حمله میگرنی شود.
رژیم غذایی یکی دیگر از عوامل کلیدی است. دکتر اوک می گوید: «خوردن وعده های غذایی در زمان های نامنظم یا مصرف برخی مواد غذایی مانند پنیر کهنه، شکلات یا حتی کافئین می تواند باعث حمله میگرن شود.
علاوه بر موارد ذکر شده، تغییرات هورمونی در اطراف سیکل قاعدگی زنان، تغییرات آب و هوایی به ویژه تغییرات ناگهانی رطوبت یا دما و همچنین صداهای بلند، نورهای شدید، مصرف برخی داروها و حتی فعالیت بدنی بیش از حد در حین ورزش نیز می تواند باعث حمله شود. میگرن بگیر
پیشگیری از میگرن مستلزم شناخت عوامل محرک و ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. تنظیم یک برنامه منظم خواب، جایی که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب می روید و از خواب بیدار می شوید، می تواند به کاهش احتمال حملات میگرن کمک کند. مدیریت استرس نیز نقش مهمی ایفا می کند، بنابراین بهتر است با فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا وقت گذاشتن برای استراحت، سطح استرس خود را کاهش دهید.
تغذیه سالم و هیدراته نگه داشتن بدن یکی دیگر از اقدامات موثر است. مصرف غذاهایی که ممکن است باعث میگرن شوند را کاهش دهید، مانند شکلات یا کافئین. خوردن وعده های غذایی در زمان های منظم و نوشیدن آب کافی از حملات جلوگیری می کند. در مواردی که میگرن مکرر است، مشورت با پزشک و استفاده از داروهای پیشگیرانه می تواند به کنترل این بیماری کمک کند. ایجاد یک سبک زندگی منظم و پایبندی به آن یک راه موثر برای مدیریت میگرن است.
چگونه میگرن را درمان کنیم؟
در شروع میگرن، بهترین اقدام استراحت در یک اتاق ساکت و تاریک است. استفاده به موقع از مسکن ها می تواند به تسکین سریعتر درد کمک کند. اگر حالت تهوع دارید، داروهای ضد تهوع نیز می توانند موثر باشند.
نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات بسیار مهم است، به خصوص اگر حالت تهوع دارید.
آیا غذاهایی وجود دارد که به کاهش میگرن کمک کند؟
برخی از غذاها می توانند در کاهش علائم میگرن یا حتی پیشگیری از آن موثر باشند. زنجبیل یکی از بهترین گزینه هایی است که به کاهش حالت تهوع کمک می کند و دارای خواص ضد التهابی است. غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل، دانه ها و اسفناج نیز می توانند موثر باشند، زیرا کمبود منیزیم محرک میگرن است.
هیدراته نگه داشتن بدن بسیار مهم است، بنابراین مصرف میوه هایی با محتوای آب بالا مانند هندوانه و خیار توصیه می شود. غلات کامل می توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند و ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از امگا 3 هستند، به کاهش التهاب مرتبط با میگرن کمک می کنند.
در کنار این غذاهای مفید، پرهیز از غذاهای محرک مانند پنیر فرآوری شده، الکل و شکلات که ممکن است میگرن را تشدید کند، مهم است.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
