به گزارش خبرآنلاین، اگرچه درمان دارویی برای مشکلات تیروئید ضروری است، اما اقدامات ساده تری وجود دارد که می توان برای افزایش اثربخشی روش های مرسوم انجام داد. انجام تمرینات یوگا یک ترفند موثر برای بهبود سلامت تیروئید است.
سه تمرین یوگا که به بهبود اختلالات تیروئید کمک می کند عبارتند از:
موقعیت شانهساروانگاسانا): استراحت شانه یا ایستادن شانه معمولاً اولین وضعیتی است که برای درمان تیروئید توصیه می‌شود و از آنجایی که یک وارونگی است، جریان خون را به غدد بالاتنه تحریک می‌کند.
این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می شود. از نظر علمی، موقعیت‌های وارونگی تیروئید را با افزایش گردش خون و حمایت از تعادل هورمونی تحریک می‌کنند.
حالت ماهیمتاسیسانا): کشش گردن و گلو در این مورد باعث ارتقای سلامت تیروئید می شود. حرکات کششی غده تیروئید را تحریک می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و به پردازش مواد مغذی و هورمون ها کمک می کند. در این حرکت سر خود را به عقب متمایل کنید تا جایی که کشش در گلو و گردن خود احساس کنید.
حالت شخم (هالاسانا): این تمرین، مشابه حرکت شانه حمایتی، وضعیت جریان خون به غده تیروئید را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، در وضعیت شخم، تیروئید شما همان تحریکی را دریافت می کند که در وضعیت شانه انجام می شود. ژست گاوآهن همچنین به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک می کند، که هر دو برای سلامت تیروئید ضروری هستند.
منبع: قایق اجتماعی
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
