طبق اخبار آنلاین ، ویتامین های اصلی که در حفظ سلامت پوست و مقابله با خشکی نقش دارند عبارتند از:
ویتامین جف
ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهابی است که به ترمیم آسیب های پوستی کمک می کند. ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات از جمله پرتقال ، کیوی ، لیمو ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی ، توت فرنگی ، کلم بروکلی ، گل کلم ، فلفل دلمه ای و غیره یافت می شود.
ویتامین د
ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی مانع طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری های مضر عمل می کند. اگر به اندازه کافی ویتامین D به دست نیاورید ، ممکن است پوست شما دیر یا زود اگزما یا پسوریازیس ایجاد کند ، هر دو با خشکی پوست همراه هستند. ویتامین D همچنین به تنظیم میزان رطوبت پوست کمک می کند. کمبود ویتامین D بسیار شایع است. معمولاً بیشتر ویتامین D مورد نیاز خورشید را دریافت می کنیم. کسانی که کمبود ویتامین D دارند ، اغلب با خشکی مزمن پوست روبرو می شوند. توصیه می شود که این افراد تحت نظارت پزشک برای مصرف مکمل های این ویتامین استفاده کنند.
ویتامین اشمیه
اگر می خواهید پوستی سالم و رطوبت داشته باشید ، کافی است که ویتامین E. ویتامین E یک آنتی اکسیدان باشد و علاوه بر اینکه به طور گسترده به عنوان یک مکمل در دسترس است ، معمولاً در غذاهایی مانند دانه های آفتابگردان ، بادام زمینی ، کدو تنبل ، سوسک های قرمز ، بادام و روغن جوانه گندم یافت می شود. ویتامین E با جلوگیری از آسیب به رادیکال های آزاد ناشی از UV ، به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر کمک می کند. این ویتامین همچنین در درمان آفتاب سوختگی نقش دارد.
منبع: The IndependentPharmacy
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
