نادیا زکالوند: متخصصان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیه های خود افراد را به حفظ سلامت مغز تشویق می کنند و آموزش های لازم را به آنها ارائه می دهند.
با مطالعه 12 سوال زیر که معمولاً برای متخصصان مغز و اعصاب مهم هستند، می توانید نتیجه بگیرید که آیا به خوبی از مغز خود مراقبت می کنید یا خیر:
1. خواب
آیا خواب کافی و خواب با کیفیتی دارید؟
2. حالت روحی
آیا بد خلق و مضطرب هستید و هر لحظه به دلایلی نگران هستید؟
3. مواد غذایی
آیا از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت می کنید؟
4. ورزش کردن
آیا فعالیت بدنی کافی دارید و با توجه به بدنتان به طور منظم ورزش می کنید؟
5. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان نزدیک خود ارتباط برقرار می کنید و از آنها حمایت می کنید؟
6. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی به گونه ای عمل می کنید که از خود در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری محافظت کنید؟
7. فشار خون
فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که اعضای مهم بدن از جمله مغز را در معرض خطر قرار می دهد. آیا فشار خون خود را کنترل می کنید؟
8. ژنتیک و عوامل متابولیک
آیا دیابت یا چربی بالا دارید؟ یا سابقه خانوادگی بیماری های عصبی وجود دارد؟
9. توانایی مالی
اگر بیمار شوید، آیا می توانید داروهای مورد نیاز خود را تهیه کنید؟
10. عفونت و بیماری های عفونی
آیا واکسیناسیون های مربوط به بیماری های عفونی را به موقع انجام می دهید و به اندازه کافی در مورد آنها مطلع هستید؟
11. قرار گرفتن در معرض مواد مضر
آیا شما سیگاری هستید یا به مشروبات الکلی علاقه دارید؟ آیا شما هم آب و هوای سالمی دارید؟
12. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیین کننده سلامت
آیا از نظر مسکن، حمل و نقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمانی دچار مشکل هستید یا این امکانات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال می توانید به این نتیجه برسید که کدام قسمت از زندگی شما باید اصلاح شود تا سلامت بدن و در نتیجه مغز شما تضمین شود. اگر به تنهایی قادر به حل هیچ یک از مشکلات فوق نیستید، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا با توجه به امکاناتی که دارید، روش های خودمراقبتی را به شما آموزش دهد.
منبع:
Medicalxpress
منبع:خبرآنلاین
