به گزارش خبرنگار سلامت نیوز، شامی که می خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می گویند شام را حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید نه دیرتر. همچنین شام را در حد اعتدال مصرف کنید و در طول شام از نوشیدنی های کافئین دار یا الکلی استفاده نکنید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
