این یک قهرمان کوچک سلامتی شد

0 0 خواندن این مطلب 1 دقیقه زمان میبرد

در دنیایی که بیشترین توجه به پروتئین و چربی سالم را به خود جلب می کند ، بسیاری فراموش می کنند که فیبر یکی از غذاهای اساسی برای حفظ سلامتی ما است.

هامشاهری در یک خبرنامه نوشت: طبق آمار ، بیش از 1 ٪ از زنان و 1 ٪ از مردان به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. ماده ای که نقش مهمی در هضم بهتر ، کاهش قند خون ، کنترل وزن و حتی پیشگیری از بیماری های مزمن دارد.

تمشک ؛ فیبر

یک لیوان تمشک حدود 5 گرم فیبر دارد که تقریباً نیمی از نیاز روزانه یک شخص است. دکتر ویل بولسویچ ، متخصص و نویسنده دستگاه گوارش ، در صفحه اینستاگرام خود تمشک را “میوه شگفت انگیز” توصیف کرد و گفت: “تمشک مانند خاک رس طبیعی است ، اما با فواید فوق العاده ای برای بدن!”

علاوه بر فیبر ، تمشک حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان های قوی است که در محافظت از بدن در برابر التهاب و بیماریهای مزمن مؤثر هستند.

یک دوست حساس دستگاه گوارش

خبر خوب برای افرادی که از مشکلات دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برند این است که تمشک مقدار کمی FODMAP دارد. این بدان معنی است که به ندرت باعث ایجاد درد نفخ یا معده می شود.