به گزارش خبرآنلاین، بدن انسان پیوسته در حال انجام واکنش های شیمیایی بسیاری است که برخی از آنها در مراحل مختلف به ویتامین ها نیاز دارند. اگر ویتامین های مورد نیاز در این واکنش ها تامین نشود، ممکن است روند انجام آنها مختل شده و عملکرد بدن با مشکل مواجه شود. در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی عمل کند، تلاش شما برای کاهش وزن بی نتیجه خواهد بود. با مصرف ویتامین‌های ضروری، به بدن اجازه می‌دهید با حداکثر پتانسیل خود کار کند و در دفع چربی‌های اضافی کارآمدتر باشد.
ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند:
ویتامین D
ویتامین D یکی از ویتامین هایی است که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما می تواند با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت کند. ویتامین D همچنین در غذاهای مختلفی مانند ماهی تن، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، غلات و شیر یافت می شود. کمبود ویتامین D را نیز می توان با مصرف مکمل های ویتامین D جبران کرد.
ویتامین B12
اگر کمبود ویتامین B12 دارید، بدن شما تصمیم می گیرد به جای سوزاندن مواد مغذی آنها را به چربی تبدیل کند! برای جلوگیری از این اتفاق می توانید این ویتامین را از طریق مکمل ها و فرآورده های حیوانی دریافت کنید [ ویتامین ب۱۲ در مواد غذایی گیاهی یافت نمی‌شود].
ویتامین C
این ویتامین برای کاهش وزن مفید است; طبق تحقیقات، افرادی که ویتامین C بیشتری در بدن خود دارند، [نسبت به افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند]سریعتر وزن کم می کنند. مصرف مکمل می تواند راه خوبی برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین C باشد، اما مصرف میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از این ویتامین هستند، علاوه بر تامین ویتامین C، سلامت رژیم غذایی شما را افزایش می دهد.
منبع: lifehack
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
