به گفته سلامت جو ، به گفته بسیاری از متخصصان ، ویتامین C بهترین ویتامین برای استرس است. ویتامین C نه تنها به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود ، بلکه نقش موثری در کاهش سطح استرس نیز دارد.
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ، این ویتامین به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم ویتامین C می تواند به کاهش سطح کورتیزول و بهبود خلق و خوی کمک کند.
میوه های مرکبات مانند پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ، کلم بروکلی ، انواع توت ها ، فلفل قرمز و سبزیجات برگ سبز منابع غنی از ویتامین است. این غذاها نه تنها به تهیه ویتامین C در بدن کمک می کنند ، بلکه به دلیل آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی آنها ، آنها به آنها کمک می کنند. در بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش استرس نقش داشته باشید. مصرف منظم این غذاها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب و بهبود خلق و خوی کمک کند. بنابراین ، توصیه می شود که از منابع غنی ویتامین C در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید تا بتوانید از مزایای آن برای کاهش استرس و بهبود بهزیستی عمومی بدن بهره مند شوید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
