به گزارش خبرآنلاین، این روش که نسبت به رژیم های غذایی پرفیبر یا مصرف مکمل ها ساده تر و کارآمدتر است، می تواند کیفیت زندگی مبتلایان را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
ایسنا نوشت: طبق دستورالعمل جدیدی که این دانشگاه پس از بررسی تمامی شواهد موجود تهیه کرده و در اختیار پزشکان قرار داده است، گزینه های بسیار بیشتری برای کمک به اجابت مزاج وجود دارد و نباید به توصیه رایج «در رژیم غذایی خود فیبر بیشتری بگنجانید» بسنده کنید.
به گفته سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید یا کمتر از حد معمول دفع کنید، یبوست دارید. زور زدن در حین اجابت مزاج یا احساس تخلیه نشدن کامل نیز می تواند از نشانه های یبوست باشد، اما تنها آنها نیستند.
دکتر ایرینی دیمیدی، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد تغذیه در کینگز کالج لندن، میافزاید: افراد ممکن است تا 30 علامت مختلف از یبوست را گزارش کنند.
به گفته وی، توصیه جدید در وهله اول تمرکز بر مصرف میوه و نوشیدنی است، نه خرید پروبیوتیک های جدید یا افزودن انواع فیبر به رژیم غذایی. او خوردن روزانه دو تا سه کیوی یا ۸ تا ۱۰ آلو را برای بهبود این وضعیت پیشنهاد می کند.
دکتر دیمیدی توضیح می دهد: کیوی پوست کنده نیز مفید است و فیبر دارد اما خوردن پوست اشکالی ندارد. فیبر موجود در کیوی حجم مدفوع را افزایش می دهد و این می تواند انقباضات روده را تحریک کند. کیوی همچنین محتوای آب را در روده ها افزایش می دهد که می تواند مدفوع را نرم تر کند.
همچنین گفته می شود که نوشیدن آب معدنی برای یبوست بهتر از آب لوله کشی است و مصرف مکمل های اکسید منیزیم نیز می تواند علائم را بهبود بخشد.
او می گوید که خوردن هشت تا 10 آلو خشک در روز و مقداری نان چاودار اثر مشابهی دارد و می افزاید که نوشیدن آب معدنی «بهتر از آب لوله کشی» است، اگرچه آب بطری شده در بریتانیا مواد معدنی کمتری نسبت به آب های اروپای شرقی دارد.
به گزارش ایندیپندنت، عنصر اصلی منیزیم است که خاصیت ملین دارد. به همین دلیل است که مکملهای اکسید منیزیم فواید بسیاری را در تحقیقات نشان دادهاند، از جمله کاهش درد زیر شکم، نفخ، زور زدن در هنگام اجابت مزاج و آسانتر کردن حرکات روده.
در مورد پروبیوتیک ها، دستورالعمل ها می گویند که برخی از انواع می توانند برخی علائم را بهبود بخشند، اما هنوز تحقیقات کافی در مورد اثربخشی بسیاری از انواع دیگر وجود ندارد.
توصیه های به روز
به گفته کارشناسان، تاکنون دستورالعملهای درمان یبوست برای پزشکان محدود و قدیمی بود و بیشتر بر افزایش مصرف فیبر و آب تمرکز میکرد. توصیه های جدید مبتنی بر شواهد 75 کارآزمایی بالینی – همه مطالعات موجود – است و توسط گروهی از متخصصان بررسی شده است.
پروفسور کوین ویلان، استاد تغذیه و نویسنده ارشد این تحقیق، می گوید: این دستورالعمل جدید گامی امیدوارکننده در جهت توانمندسازی پزشکان و بیمارانشان برای کنترل یبوست از طریق رژیم غذایی است و به این معنی است که افراد مبتلا به مشکلات یبوست اکنون می توانند به توصیه های علمی و به روز برای بهبود علائم، سلامت و کیفیت زندگی خود دسترسی داشته باشند.
انجمن رژیم غذایی بریتانیا (BDA) که بودجه این پروژه را تامین کرده است، گفت که این راهنما منبعی عالی برای متخصصان تغذیه، پزشکان و پرستاران و بر اساس “رویکرد علمی تر و مبتنی بر تغذیه” برای مدیریت یبوست مزمن است.
نتایج این تحقیق و دستورالعمل های جدید در “Journal of Human Nutrition & Dietetics” منتشر شده است.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
