دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در پاسخ به این سؤال که آیا کیک ها ، بیسکویت ها و آب میوه ها برای صبحانه های کودکان مناسب هستند ، برای صبحانه های کودکان مناسب است. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روز برای کودکان است و به کودکان کمک می کند تا با فعالیت های روزانه خود با انرژی و سلامتی کار کنند.
Mehr in Leak News: خوردن صبحانه نیز تأثیر مثبتی در رشد جسمی و روحی کودکان دارد. بنابراین ، انتخاب غذای مناسب برای صبحانه های کودکان بسیار مهم است. برخلاف آنچه برخی از افراد فکر می کنند ، کیک و بیسکویت و آب میوه ها غذاهای ناسالم هستند که نباید در صبحانه های کودکان گنجانده شوند.
کیک و بیسکویت حاوی مقادیر زیادی قند ، چربی ، نشاسته و شیرین کننده های مصنوعی هستند. این غذاها باعث افزایش قند خون ، چاقی ، پوسیدگی دندان ، کاهش غلظت و مشکلات دستگاه گوارش می شوند. همچنین ، این غذاها تمام وقت نیستند و اشتها را در طول روز افزایش می دهند.
به جای کیک و بیسکویت ، بهتر است از نان های دانه ای کامل استفاده کنید که به فیبر کمک می کند که به سلامت دستگاه گوارش ، کاهش قند خون و پر شدن طولانی مدت کمک می کند.
آب میوه نیز قند زیادی دارد و می تواند قند خون را افزایش داده و انسولین را افزایش داده و در نتیجه درصد چربی در بدن را افزایش دهد و در نتیجه باعث افزایش وزن شود. باید در نظر داشت که آب میوه ها حاوی مقادیر کمی فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به جای آب میوه ، بهتر است قطعات میوه تازه یا خشک شده را با دانه ، پروتئین یا لبنیات ترکیب کنید. این غذاها حاوی فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و پروتئین هستند که به سلامت کودکان ، پوست ، مغز و سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
223217
منبع:خبرآنلاین
