به گزارش خبرآنلاین، این ویتامین ها محلول در آب هستند و در بدن ذخیره نمی شوند. بدن به ویتامین های محلول در آب نیاز دارد و مازاد آن را از بدن دفع می کند.
بسیاری از افرادی که مکمل های ویتامین C مصرف می کنند، به دلیل شهرت آن برای کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، باید به خاطر داشته باشند که این حرکت اغلب بیهوده است. به طور کلی اکثر افراد جامعه معمولاً به جز در شرایط خاص از کمبود ویتامین C رنج نمی برند. زیرا این ویتامین در رژیم غذایی فراوان است و به راحتی به دست می آید.
فلفل قرمز
فلفل دلمه ای سلطان ویتامین C است و حاوی مقادیر بسیار بیشتری نسبت به سایر مواد است. کیوی همچنین منبع خوبی از این ویتامین با مزایای سلامتی ثابت شده است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین C تنها به مدت 3 ماه سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و بدن را به طور کلی مقاوم نگه می دارد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
