این غذاها سلامت بدن شما را تضمین می کنند

به گزارش خبرآنلاین، دیدگاهی وجود دارد که بر اساس آن هر غذایی برای یکی از اعضای بدن مناسب است. بسیاری از مردم نیز معتقدند که اگر غذایی شبیه اندام یا قسمت خاصی از بدن بخورند، از سلامت آن عضو حمایت می کنند، در کمال تعجب این باور درست است.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: در این مطلب به 10 ماده غذایی که دقیقا مانند اعضای بدن هستند و برای سلامتی مفید هستند اشاره می کنیم.

هویج برای چشم مفید است: «هویج برای چشمان شما خوب است» تنها جمله ای نیست که بزرگسالان از آن برای تشویق کودکان به خوردن سبزیجات استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از دو وعده هویج در هفته خطر ابتلا به گلوکوم را در زنان تا 64 درصد کاهش می دهد. هویج سرشار از بتاکاروتن است و ممکن است به بازیابی بینایی کمک کند. هویج همچنین منبع غنی لوتئین است و تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف لوتئین ارتباط نزدیکی با کاهش آب مروارید دارد.

گردو برای مغز مفید است: گردو این غذای کوچک و خوشمزه حاوی چندین ترکیب محافظ عصبی از جمله ویتامین E، فولات، ملاتونین، چربی های امگا 3 و آنتی اکسیدان ها می باشد. همه اینها موادی هستند که به سلامت مغز کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، مانند گردو، می تواند آسیب پذیری را در برابر استرس اکسیداتیو که با افزایش سن افزایش می یابد، کاهش دهد، سلامتی را بهبود بخشد و عملکرد شناختی و حرکتی را در سنین بالا افزایش دهد.

زنجبیل برای معده مفید است: زنجبیل برای طعم دادن به غذای آسیایی مورد علاقه شما ضروری است، اما فواید شگفت انگیزی برای معده شما نیز دارد. همه ما می دانیم که بهترین دارو برای ناراحتی معده یک لیوان زنجبیل است. زنجبیل به دلیل خواص درمانی طبیعی خود در هنگام مبارزه با بیماری حرکت یا حالت تهوع (تهوع صبحگاهی، شیمی درمانی و غیره) شناخته شده است. این سبزی باورنکردنی باید جزء اصلی رژیم غذایی همه باشد. زنجبیل نه تنها حالت تهوع را تسکین می دهد، بلکه به تسکین درد ناشی از سوء هاضمه نیز کمک می کند.

انجیر برای باروری مفید است: انجیر منبع غنی فیبر و ویتامین ها و کلسیم، پتاسیم، منگنز، روی و ویتامین B6 است. انجیر با بسیاری از فواید سلامتی می تواند با افزایش تعداد و تحرک اسپرم به بهبود باروری مردانه (و زنانه) کمک کند.

گوجه فرنگی برای قلب مفید است: آیا تا به حال فکر کرده اید که چه چیزی گوجه فرنگی را قرمز می کند؟ خوب، می توانید از یک ماده مغذی مفید به نام لیکوپن تشکر کنید. فعالیت آنتی اکسیدانی لیکوپن قوی تر از سایر کاروتنوئیدها است و تحقیقات نشان داده است که ممکن است به طور قابل توجهی خطر سکته را کاهش دهد.

لوبیا برای کلیه ها مفید است: لوبیا نه تنها دقیقاً شبیه کلیه ها است، بلکه برای کلیه ها نیز فوایدی دارد. در واقع، فواید این لوبیای معجزه گر کوچک نیز باورنکردنی است. لوبیا با خواص تغذیه‌ای فراوانی که سلامت کلیه‌ها را تقویت می‌کند، حاوی فیبر محلول و نامحلول است و چربی کمی دارد، بنابراین سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و قند خون را تثبیت می‌کند. لوبیا همچنین منبع عالی منیزیم و پتاسیم است. تحقیقات نشان داده است که کمبود منیزیم و پتاسیم می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. لوبیا چشم بلبلی با سدیم، قند و کلسترول کم، منبع عالی پروتئین بدون چربی است.

مرکبات برای پیشگیری از سرطان سینه مفید هستند: تحقیقات نشان داده است که مرکبات با کاهش خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان سینه مرتبط هستند. مرکبات منابع غنی بتا کریپتوکسانتین (کاروتنوئید)، بتاکاروتن، فولات، ویتامین C و کورستین هستند. این منابع به شدت با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها، به ویژه سرطان سینه مرتبط هستند.

انگور برای ریه مفید است: انگور حاوی فلاونوئیدهایی است که عمدتا آنتوسیانین ها هستند که رنگ های قرمز، آبی و بنفش را به انگور می دهند و به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود شناخته شده اند. تحقیقات نشان داده است که آنتوسیانین ها تولید مخاط و ترشحات التهابی را کاهش می دهند، بنابراین به شما کمک می کنند ریه های خود را پاک نگه دارید.

سیب زمینی برای پانکراس مفید است: سیب زمینی شیرین فواید زیادی برای سلامت پانکراس دارد. این سبزی با تقویت عملکرد لوزالمعده و کاهش 50 درصدی خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده مرتبط است. همچنین با آزاد شدن تدریجی قند در جریان خون برای کاهش سطح قند خون همراه است.

آووکادو برای رحم مفید است: آووکادو روی نان تست نه تنها یک خوراکی خوشمزه است، بلکه در واقع یک غذای سالم است که سلامت شما را بهبود می بخشد. این نان تست خوشمزه سرشار از چربی های سالم، ویتامین B-6 و پتاسیم است. آووکادو به عنوان یک میوه تقویت کننده رحم می تواند سطح استروژن را افزایش داده و به تقویت دیواره های واژن کمک کند و حتی با افزایش موفقیت در IVF (لقاح ساده تخمک زن با اسپرم مرد در آزمایشگاه) مرتبط است.

۴۷۲۳۶