به گفته ایسنا ، می توانید نیاز بدن به تیامین را با خوردن غذاها به اندازه کافی از بین ببرید.
بهترین منابع غذایی حاوی تیامین شامل غلات غنی ، برنج سفید ، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه است. تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است.
مردان روزانه به 1.5 میلی گرم نیاز دارند و زنان به 1.5 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید ، این به 1.5 میلی گرم می رسد.
233233
منبع:خبرآنلاین
