به گفته Fox News Online ، برخی از غذاها برخی از غذاهایی را که باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن می شوند ، ذکر کرده اند. این غذاهای لاغری عبارتند از:
مرکب
میوه هایی مانند پرتقال ، گریپ فروت و لیمو به سریعتر متابولیسم چربی کمک می کنند زیرا حاوی ویتامین C است. بدن برای تأمین نیازهای اساسی خود فقط به 5 میلی گرم ویتامین C نیاز دارد ، اما اضافه کردن آن به 5 میلی گرم با ورزش باعث سوزاندن چربی تا 5 ٪ می شود.
انواع توت ها
انواع توت ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن نمی تواند فیبر را هضم کند ، اما از هر طریق سعی می کند کالری موجود در بدن را بسوزاند. فیبر همچنین باعث می شود قبل از جذب بدن ، چربی و کالری از طریق دستگاه گوارش خارج شود.
غلات با فیبر بالا
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که زنانی که غلات را مصرف می کنند ، احتمال اضافه وزن کمتری دارند. دانه های فیبر بالا نه تنها متابولیسم را افزایش می دهند بلکه به آرامی هضم می شوند به طوری که ساعت ها احساس می کنید. فیبر همچنین به ثابت نگه داشتن انسولین بدن کمک می کند.
پروتئین های گوشتی
این نوع پروتئین ها باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی بیشتری می شوند زیرا برای هضم کامل آنها به انرژی بیشتری نیاز دارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی پروتئینی بالایی دارند کالری بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کربوهیدرات بالایی را دنبال می کنند ، می سوزند.
سیر
این سرشار از مزایای مختلف سلامتی است که شامل تقویت ایمنی بدن در مقابله با پیری و بیماری ها است. اضافه کردن سیر به رژیم غذایی حتی به فرد کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهد. سیر همچنین ممکن است در حالی که باعث کاهش تولید چربی بدن می شود ، تعداد کالری های سوخته شده در طول فعالیت های روزانه را افزایش دهد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
