به گزارش خبرآنلاین، زمانی که سطح آهن بیش از حد پایین باشد، ممکن است تعداد گلبول های قرمز خون کاهش یابد و منجر به حالتی به نام کم خونی شود.
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از گروه ها بیشتر در معرض کمبود آهن هستند، مانند زنان در سن قاعدگی، زنان باردار، کودکان در حال رشد و کسانی که گیاهخوار هستند. کم خونی می تواند علائمی مانند خستگی و ضعف، تنگی نفس، تپش قلب، پوست رنگ پریده، سردی دست ها و پاها، تورم زبان، شکنندگی ناخن ها و میل به چیزهای غیرقابل خوردن مانند کثیفی ایجاد کند. این علائم ممکن است در ابتدا خفیف باشند و شما متوجه آنها نشوید. اما زمانی که ذخایر آهن بدن شما تمام شود، این علائم شدید خواهند بود.
برای افزایش سطح آهن خون، غلات غنی شده، گوشت گاو، حبوبات، عدس و اسفناج را بیشتر مصرف کنید. مردان و زنان بالای 50 سال به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. زنان زیر 50 سال باید روزانه 18 میلی گرم آهن دریافت کنند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
