برای بسیاری از ما ایرانیان ممکن است برای صبحانه بسیار مغذی و مفید به نظر برسند ، که انرژی فعالیت های روزانه ما را تأمین می کند. اما آیا این یک غذای مفید در دنیای معاصر با کمترین فعالیت بدنی در دنیای معاصر با کمترین فعالیت بدنی و گذراندن بیشتر اوقات روی میز یا نشستن در پشت لپ تاپ یا تلفن همراه است؟ در مورد تعدادی از صبحانه های دیگر که ما یک ایده مفید و مغذی داریم نیز همین مسئله صادق است.
هامشاهری در یک خبرنامه نوشت: نمی توان انکار کرد که صبحانه بعد از حداقل هشت ساعت خواب حیاتی ترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبح بسته به مواد تشکیل دهنده آن به عنوان شمشیر دو برابر عمل می کند و می تواند سلامتی شما را بهبود یا از بین ببرد ، در حالی که بیشتر ما سعی می کنیم روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنیم ، اما آیا همه گزینه هایی که برای صبحانه داریم سالم است؟ در اینجا برخی از صبحانه های متداول که ظاهراً سالم هستند ، اما در واقع مضر هستند ، برای یافتن آن بخوانید.
آب میوه های میوه اغلب یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شوند زیرا سرشار از مواد مغذی به دست آمده از میوه های تازه هستند ، اما تعجب خواهید کرد که فقط یک لیوان آب میوه پر از ساکارز و فروکتوز است که ممکن است میزان قند را نیز افزایش دهد. علاوه بر این ، کمبود فیبر آن را به یک انتخاب ضعیف تبدیل می کند. اگر می خواهید آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را در رژیم غذایی تقویت کنید ، بهتر است از میوه های تازه برای صبحانه استفاده کنید تا مقداری فیبر سالم به رژیم غذایی اضافه کنید.
نودل (رشته فرنگی)
رشته فرنگی ها اغلب با سرخ کردن خمیر ساخته می شوند ، بنابراین فرقی نمی کند که از آرد برای تهیه رشته استفاده می شود و روند سرخ کردن را ناسالم می کند. به خصوص هنگامی که دوباره با روغن ، سبزیجات و ادویه ها پخته می شوید. بنابراین ، بهتر است از خوردن رشته فرنگی در صبح خودداری کنید ، زیرا وجود چربی ها ، گلوتن و کربوهیدرات ها منجر به افزایش وزن می شود.
ماست خوش ذوق
ماست های با طعم بسته بندی ممکن است گزینه ای خوشمزه برای ترکیب جو ، مردانه یا گرانول به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند ، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی ، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آنها می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند شود که باعث افزایش خطر چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی می شود.
گرانولو یکی از خوشمزه ترین مخلوط غلات ، میوه ها و آجیل های خشک است ، اما از تعجب می دانید که این بافت شیرین و واضح با اضافه کردن قسمت هایی از تخم مرغ ، افزودنی و شکر که منجر به افزایش ناگهانی در سطح قند بدن می شود و باعث می شود بعد از مدتی احساس خستگی کنید.
Corne Flex (برگه ذرت)
Flex Corn (زبانه ذرت) یکی از محبوب ترین گزینه های صبحانه در جهان است ، اما اگر می دانید که این گزینه آسان بسیار فرآوری شده و تصفیه شده است و به شکر و نمک اضافه می شود. در حقیقت ، پردازش ذرت ، فیبر و مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف منظم ممکن است منجر به مشکلاتی از قبیل افزایش وزن ، افزایش قند خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
