تصور کنید که در کلاس ریاضی نشسته اید و سعی می کنید قبل از زنگ زنگ ، تمرین هندسه خود را تمام کنید. کلاس پر از سر و صدا است ، بقیه دانش آموزان در حال صحبت هستند ، گویی که آنها قبلاً کار خود را انجام داده اند. چراغ های فلورسنت بسیار درخشان هستند. از دو میز ، صدای مداد یک شخص در گوش شما می وزد. بوی ناخوشایند به شما می رسد. پارچه شلوار شما فرسوده است و روی پوست شما درد می کند. دهان شما خشک است. مغز شما احساس ملموس می کند ، گویی که به همه چیز و هیچ چیز فکر می کنید ، و وقتی به ساعت نگاه می کنید ، اضطراب شما شدیدتر می شود.
به گفته یورونوز ، همه چیز خیلی شدید و گسترده است. شما احساس سردرگمی و ناتوانی در تمرکز می کنید. شما می خواهید تسلیم شوید ، به خانه بروید ، زیر پتو سیگار بکشید و همه این احساسات را از بین ببرید ، و در میان همه این احساسات از خود می پرسید که چرا اینقدر احساس می کنید؟
اگر این توضیحات برای شما آشنا به نظر می رسد ، ممکن است شخصیت بسیار حساس یا HSP (HSP) باشید. افراد بسیار حساس سیستم عصبی دارند که احساسات و محرک ها را شدیدتر از دیگران می کند ، احساس می کنند بیشتر احساس می کنند ، بیشتر فکر می کنند و محیط را عمیق تر می فهمند.
به معنای بسیار حساس بودن (HSP) چیست؟
دکتر ایلین هارون برای اولین بار در مورد مفهوم افراد بسیار حساس (HSP) در سال بحث کرد و این در سه دهه گذشته به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. وی پیش بینی کرد که 5 ٪ تا 5 ٪ از افراد این ویژگی را دارند ، اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که این رقم ممکن است به 5 ٪ از جمعیت برسد.
گرانن و انفرادی افراد حساس را به سه دسته تقسیم کردند: “1) در کتاب خود” قدرت پنهان افراد بسیار حساس در دنیای بلند ، سریع و بیش از حد “:
1. Super Sensor: این افراد جزئیات بسیار مفصلی را در محیط اطراف خود درک می کنند و از آنچه از دیگران پنهان است بسیار آگاه هستند.
2. فوق العاده احساس: این افراد به راحتی اشک ریختند ، بعد از تعامل اجتماعی احساس خستگی می کنند و ارتباطات انسانی تأثیر عمیقی بر آنها دارد.
1. زیبایی شناسی: این افراد هنگام مواجهه با زیبایی ، موسیقی ، هنر و طبیعت ، لحظات الهام بخش و تجربیات عمیق و متعالی دارند. خلاقیت نقش مهمی در زندگی آنها دارد.
در این کتاب آمده است که ، به عنوان یک متخصص در HSP ، آنها هر روز با مشتریانی روبرو می شدند که تمام زندگی خود را با اضطراب ناشی از احساسات شدید ، خستگی و سردرگمی در مورد خودشان گذرانده اند.
اما چگونه می فهمید که شما یک فرد بسیار حساس هستید؟
سه علامت مهم وجود دارد که می تواند به شما بگوید که ممکن است بسیار حساس باشید.
1. بیش از حد و بیش از حد تحریک شده اید
بیایید دوباره به همان کلاس برگردیم: چراغ های درخشان ، صداهای گفتگو و کنه ساعت. قلب شما سریعتر است ، فشار درونی شما افزایش می یابد.
به عنوان یک فرد بسیار حساس ، شما دنیای بیرونی را به معنای واقعی کلمه شدیدتر از دیگران تجربه می کنید. برای برخی از افراد حساس ، صدا ، بو و نور می توانند شدیدتر ، بلندتر و گسترده تر به نظر برسند.
تحریک بیش از حد می تواند در هر جایی اتفاق بیفتد ، از جمله رستوران های شلوغ ، محل کار شلوغ و مهمانی های شلوغ ، و شما را بی قرار ، عصبی و خسته می کند.
اما خبر خوب این است که اگر به محرک های حسی حساس هستید ، می توانید محیط خود را تنظیم کنید تا نیازهای خود را برآورده کنید. به عنوان مثال ، از هدفون سر و صدا در مکان های شلوغ استفاده کنید. به جای نور شدید ، از چراغ های خفیف و گرم استفاده کنید و به خودتان اجازه دهید در صورت لزوم از محیط خارج شوید تا از بارهای حسی بالا جلوگیری شود.
2. شما احساسات را به شدت تجربه می کنید
بسیاری از افراد حساس نسبت به افراد عادی احساس عمیق تر می کنند. ممکن است به شما گفته باشید که “خیلی حساس” هستید زیرا اشک شما دم شماست. او اکنون می خواهد یک فیلم عاشقانه کلیشه ای باشد ، نوعی مهربانی از یک غریبه یا حتی یک فیلم کوتاه از یک سگ خنده دار که در آغوش صاحبش می خوابد.
در حالی که برخی HPP احساسات خود را بسیار عمیق و شدید تجربه می کنند ، برخی دیگر از احساسات خود فاصله دارند. آنها به عنوان یک مکانیسم دفاعی ، رابطه خود را با احساسات خود قطع کرده اند.
اگر از احساسات خود دور باشید ، این ممکن است به معنای واکنش دفاعی باشد. از آنجا که دیگران ممکن است به شما گفته باشند که احساسات شما شما را تضعیف می کند یا شما را آزار می دهد و می گوید: “قوی باشید و احساس احساسی نکنید!” یا ، “آیا شما هنوز به آن فکر می کنید؟” آنها باعث شده شما از احساسات خود دور شوید.
در پذیرش و درمان مبتنی بر تعهد (ACT) ، این پدیده “اجتناب تجربی” نامیده می شود و بنابراین افراد را با کار ناراحت کننده ، خوردن عاطفی و یا حواس پرتی آنها فرار می کند.
اما نکته اصلی خلاص شدن از این مشکل پذیرش احساسات ناخوشایند و روبرو شدن با آنها است نه فرار از آنها.
1. برای بازیابی انرژی به زمان استراحت بیشتری نیاز دارید
شما خانواده و دوستان خود را دوست دارید ، اما هر لحظه قادر به همراهی آنها نیستید. در حالی که برخی از افراد می توانند بدون خسته شدن از مهمانی به مهمانی حرکت کنند.
HPS معمولاً به فضای و زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد. توجه داشته باشید که به عنوان HSPS ممکن است بیشتر از دیگران به خواب نیاز داشته باشید ، عاشق تنهایی باشید و بعد از مکالمات طولانی احساس خستگی کنید.
این مهم است که بدانید تنبل یا منزوی نیستید ، اما سیستم عصبی شما باید استراحت کند. اگر از استراحت احساس گناه یا شرمنده می کنید ، به یاد داشته باشید که این کاملاً طبیعی و ضروری است.
حساسیت یک هدیه است!
افراد بسیار حساس (HSP) بینش ، دلسوزی و آگاهی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده است که HSP ها خلاق تر ، دلسوزتر و از نظر اجتماعی هستند. حساسیت یک ضعف نیست بلکه یک قدرت است. اگر HSP هستید ، این توانایی را در آغوش بگیرید و آن را گرامی بدارید!
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
