غذاهای زیادی وجود دارند که به شما در گرم ماندن در فصل سرما و دریافت مواد مغذی مورد نیاز در این فصل کمک می کنند ، که برخی از آنها عبارتند از:
۱ سبزیجات ریشه دار
سبزیجات ریشه دار مانند هویج ، چغندر و شلغم بهترین غذاهای طبیعی پاییز و زمستان هستند. که می تواند بدن را از هوای سرد محافظت کند. مصرف این سبزیجات به صورت جوشانده ، خام یا برشته شده ویتامین های A و C و بتا -کاروتن را به بدن می دهد.
۲ شیر گرم
لبنیات حاوی ویتامین B2 و A ، پروتئین و کلسیم است که باعث افزایش سلامت کلی می شود. نوشیدن شیر گرم روزانه به شما کمک می کند تا از بیماری های فصلی در امان باشید.
۳ میوه
جوهرها مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع خوبی از ویتامین C هستند و می توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس ها مبارزه کنند. انار همچنین به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند و به ضد آنفلوانزا کمک کند و ایمنی را تقویت کند.
۴ آجیل و آجیل
مغزهایی مانند بادام ، گردو ، بادام و پسته برای فصل سرد مفید هستند. این آجیل ها متابولیسم را تسریع می کنند ، از چربی های سالم برخوردار هستند ، دمای بدن را افزایش می دهند و در نهایت باعث می شوند احساس گرمی کنید.
۵) عسل
عسل از نظر طبیعت گرم است و مصرف منظم به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی ، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر روز صبح مقداری عسل را در آب گرم حل کنید و بدن خود را در ابتدای روز کمی گرمتر کنید.
منابع: مریلندپینندولسنتار ، HEALTHMEANSWELATH
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
