این دو ماده مغذی استخوان هستند

استفاده از غذاهای پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوان در طول زندگی مورد نیاز است.

براساس اخبار آنلاین ، استفاده از غذاهای پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوان مورد نیاز است.

پوکی استخوان در مردان و زنان دیده می شود ، اما در زنان مسن و پس از یائسگی شایع تر است.

افزایش سن یکی از دلایل اصلی پوکی استخوان است زیرا از بین رفتن استخوان در تراکم استخوان از سن 6 به بعد افزایش یافته است.

۲ غذاهایی که استخوان ها را محکم می کنند

استفاده از منابع غذایی که حاوی پروتئین و کلسیم هستند برای سلامت استخوان در طول زندگی ، پروتئین و استخوانهای آرایش کلسیم لازم است.

ویتامین D همچنین برای جذب کلسیم در دستگاه گوارش ضروری است و فعالیت بدنی و ورزش نیز برای سلامت استخوان مفید است.

استفاده بیش از حد از برخی داروها ، سیگار ، الکل و ژنتیک از جمله مواردی است که باعث می شود افراد مستعد پوکی استخوان باشند.

۲۳۳۲۳۳