به گزارش خبرآنلاین، کارشناسان بر این باورند که دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم باعث افزایش فشار روی کمر، گردن و شانه ها می شود. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکلات تنفسی دارند مفید است.
باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت: خواب خوب شبانه می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت و عملکرد روزانه افراد داشته باشد. عوامل مختلفی مانند استرس کاری، مسئولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می توانند خواب شبانه افراد را مختل کرده و بر کیفیت آن تأثیرات منفی بگذارند.
در حالی که نمی توان همه عواملی که در خواب شبانه اختلال ایجاد می کنند را کنترل کرد، اما می توان با انجام برخی راهکارها کیفیت خواب را بهبود بخشید.
همچنین به گفته متخصصان نحوه خوابیدن افراد نیز می تواند بر سلامت آن ها تاثیر بگذارد که در ادامه به آن می پردازیم.
خطرات خوابیدن روی شکم
اکثر متخصصان مراقبت های بهداشتی خواب معده را به خصوص برای افرادی که درد گردن و کمر دارند توصیه نمی کنند.
خوابیدن روی شکم باعث صاف شدن انحنای طبیعی ستون فقرات و افزایش فشار روی کمر می شود. علاوه بر این، باید سر خود را به پهلو بچرخانید که منجر به سفتی یا درد گردن می شود.
هنگام خوابیدن به شکم یا به پهلو، صورت روی تخت فشرده می شود و این باعث انقباض و انحراف پوست صورت می شود که باعث ایجاد چین و چروک می شود.
خوابیدن روی شکم در دوران بارداری نیز مشکلات مضاعفی ایجاد می کند، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری که شکم سریعتر رشد می کند. در این مدت خوابیدن روی شکم یا صاف به پشت می تواند به یک رگ خونی مهم در شکم فشار وارد کند و فشار خون را کاهش دهد. کارشناسان بهداشت توصیه می کنند که افراد باردار به پهلوی چپ بخوابند تا جریان خون به رحم و جنین بهبود یابد.
چه زمانی خوابیدن روی شکم مفید است؟
با این حال، خوابیدن روی شکم همیشه بد نیست و می تواند خروپف را کاهش دهد.
خوابیدن روی شکم تنفس را برای افراد مبتلا به مشکلات ریوی بهبود می بخشد زیرا جاذبه به ریه ها کمک می کند تا راحت تر در حین تنفس باز شوند.
نکاتی برای خوابیدن روی شکم
به گزارش «Very Well Health»، اگر درد ندارید و می خواهید روی شکم بخوابید، می توانید با رعایت این چند نکته، ستون فقرات را در وضعیت بهتری قرار دهید و خطر درد را کاهش دهید.
– از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اصلا از بالش استفاده نکنید.
– یک بالش نازک زیر لگن خود قرار دهید.
– تشکی با فشار متوسط تا سفت انتخاب کنید.
– قبل از بلند شدن در رختخواب دراز بکشید.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
