به گزارش News Online ، رژیم غذایی پر سبزیجات و آجیل های برگ دار ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده ترین بدن بدن باشد.
یک مطالعه جدید نشان داد که افرادی که از رژیم های غذایی غنی از منیزیم استفاده می کنند ، انقباض مغز کمتری دارند. آنها همچنین دارای ضایعات زنان سفید پوست کوچکتر بودند که نشان دهنده مغز است. این اثرات به ویژه در زنان (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود.
این مطالعه ، که در تاریخ 5 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد ، داده های بهداشتی حدود 6000 شرکت کننده انگلیس را بین سنین 2 تا 5 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.
انستیتوی ملی بهداشت توصیه می کند که بزرگسالان روزانه حدود 1 تا 2 میلی گرم منیزیم بخورند ، اما شرکت کنندگان که سالم ترین مغز بیش از 5 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند.
افزایش مصرف منیزیم ممکن است به طور قابل توجهی منجر به سلامت مغز شود ، که انتظار می رود به حفظ توانایی شناختی بیشتر و کاهش خطر یا تأخیر در شروع زوال عقل کمک کند.
اما این مطالعه جدید نشان می دهد که هزینه کردن برای مکمل های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج می تواند برای به دست آوردن مزایای سلامت جسمی و روحی منیزیم کافی باشد.
منیزیم فواید سلامتی دیگری دارد. دانشمندان می گویند که منیزیم با جلوگیری از انقباض کلسیم در بدن ، عضلات شما را شل می کند و استراحت می کند.
دانشمندان می گویند افرادی که به منیزیم علاقه مند هستند باید بیشتر از مکمل ها آجیل بخورند. Tawwt گفت که بدن مواد مغذی موجود در مواد غذایی را بهتر از مواد تولید شده و در مکمل ها قرار می دهد.
مکمل ها همچنین می توانند باعث اسهال و سایر مشکلات دستگاه گوارش شوند و میزان بالای منیزیم می تواند منجر به کاهش فشار خون ، بی حالی ، افسردگی و سرگیجه شود.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
