به گزارش خبرآنلاین، احتمالا زمانی که به رختخواب می روید، موقعیت خواب خود را زیاد ترک نمی کنید. اگرچه ممکن است به نظر تفاوت چندانی نداشته باشد، وضعیت خواب شما می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد و مشخص شده است که بهترین راه برای خوابیدن به پشت است.
اگر در حال حاضر به پشت نمی خوابید، تنها نیستید. تنها 8 درصد از مردم به پشت می خوابند. خوشبختانه زمان تغییر آن فرا رسیده است. ما با سه کارشناس سلامت صحبت کردیم تا شش دلیل که چرا خوابیدن به پشت برای سلامتی و زیبایی شما ایده آل است را بیابیم.
خوابیدن به پشت، روی شکم، به پهلو یا در وضعیت جنینی یکی از حالت های معمول خوابیدن است، اما آیا می دانید بهترین نوع خوابیدن کدام است و کدام یک به سلامت پوست ما کمک می کند؟ پاسخ با دلیل را در این قسمت خواهید خواند.
1. مشکلات کمتر گردن/کمر:
خوابیدن به پشت می تواند به مشکلات گردن و کمر کمک کند زیرا بدن شما صاف است و وزن شما به طور مساوی توزیع شده است. این می تواند به کاهش استرس کمک کند، به خصوص اگر از بالش های اضافی استفاده می کنید. شما می توانید با قرار دادن یک بالش زیر زانوها و همچنین سر خود به این موقعیت برسید.
2. استرس کمتر بر عضلات:
خوابیدن به پشت می تواند به کاهش تنش عضلانی در گردن، شانه ها و سایر عضلات اطراف کمک کند. این می تواند به هر درد عضلانی کمک کند و به شما کمک کند بهتر بخوابید. شل کردن عضلات با کاهش تنش می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و حتی به رفع بی خوابی کمک کند.
3. چین و چروک کمتر روی صورت:
این خطوط اغلب در امتداد شقیقه ها، اطراف چشم ها، ناحیه کناری و اطراف دهان ظاهر می شوند. همچنین می تواند به جلوگیری از عدم تقارن صورت کمک کند. خوابیدن به پشت به بدن شما کمک می کند تا آرام شود، التهاب را کاهش می دهد و منجر به نتایج بهتر برای گردش خون در صورت می شود و کاهش التهاب به رشد سلول های پوست کمک می کند.
این روش به پوست شما کمک می کند تا از شر سلول های مرده خود خلاص شود و فضا را برای سلول های جدید فراهم کند.
4. چروک های کمتر گردن:
علاوه بر چین و چروک های کمتر روی صورت، خوابیدن به پشت می تواند به شما کمک کند چین و چروک های کمتری روی گردن خود داشته باشید. اعمال فشار به همان ناحیه از پوست باعث شکسته شدن کلاژنی می شود که منجر به این خطوط ناخواسته می شود و از آنجایی که سر خود را روی سینه خود قرار نمی دهید، گردن شما صاف است که به چروک شدن آن کمک می کند.
5. وسایل کمتر روی بالش:
اگر کرم شب گران قیمتی دارید و نمی خواهید نیمی از آن را به روبالشی خود منتقل کنید، این نوع خواب برای شما مناسب است. یک روبالشی کثیف علاوه بر استفاده از کرم های شب روی روبالشی، ممکن است حاوی باکتری های مضر باشد که برای شما مشکل ایجاد کند. بهترین کار این است که کرم خود را حداقل 20 دقیقه قبل از خواب بمالید تا زمان جذب داشته باشد.
6. ورم کمتر در صورت شما:
خوابیدن به پشت می تواند به کاهش تورم صورت یا پف دور چشم کمک کند. وقتی افراد سر خود را روی بالشی زیر گردن خود قرار می دهند، این تورم به میزان قابل توجهی به حداقل می رسد.
هنگامی که روی تمام صورت خود یا روی یک سمت خاص از صورت خود می خوابید، مایعات در آن نواحی باقی می مانند و این تصور را ایجاد می کنند که آن نواحی کمی متورم شده اند – که البته موقتی است. بعد از یک خواب خوب شبانه به پشت، باید با گفتن اینکه من اینطوری از خواب بیدار شدم، احساس اطمینان کنید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
