سلامت خانواده

اگر رژیم دارید، این 6 روغن خوراکی برای شما مناسب است

نادیا زکالوند: برخی از روغن های آشپزی حاوی چربی های سالم هستند که نه تنها سلامت بدن را حفظ می کنند، بلکه متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهند. در واقع این روغن ها باعث افزایش احساس سیری، تنظیم متابولیسم بدن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ذخیره چربی، کاهش التهاب در بدن و جذب ویتامین های موثر در روند لاغری می شود.

برخی از روغن های مناسب برای کاهش وزن عبارتند از:

1. روغن زیتون

این روغن یکی از بهترین روغن ها برای کاهش وزن است. روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب، افزایش احساس سیری و بهبود متابولیسم کمک می کند.

2. روغن نارگیل

این نوع روغن دارای چربی های اشباع سالم است و باعث افزایش متابولیسم و ​​همچنین چربی سوزی در بدن می شود.

3. روغن سبوس برنج

این نوع روغن سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

4. روغن کانولا

روغن کانولا فوق العاده سالم است و چربی اشباع کمی دارد. این نوع روغن نه تنها به سلامت قلب و عروق خونی کمک می کند، بلکه در کاهش وزن نیز بسیار موثر است.

5. روغن کنجد

روغن کنجد سرشار از چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب، تنظیم سطح قند خون و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.

6. روغن آووکادو

روغن آووکادو به دلیل داشتن چربی های غیراشباع سالم و ویتامین های مختلف گزینه ای عالی برای رژیم لاغری است. این نوع روغن علاوه بر کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب، باعث کاهش اشتها و سیری طولانی مدت می شود.

روغن های آشپزی جزء جدایی ناپذیر تهیه غذا هستند و به طور کلی برای بدن ضروری هستند. اما اگر می خواهید وزن کم کنید، مراقب نوع روغن مصرفی خود باشید. هر کدام از روغن های معرفی شده در این مقاله برای کاهش وزن مناسب هستند.

منبع

Healthifyme

منبع:خبرآنلاین

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا