گزارش اخبار آنلاینخستگی اغلب با اصلاح یک سبک زندگی یا رژیم غذایی ، جبران کمبود مواد مغذی یا درمان یک بیماری زمینه ای قابل بهبود است. با این حال ، برای بهبود خستگی ، باید دلایل اصلی را ریشه کن کنید.
چهار دلیل علمی که به شما می گوید چرا همیشه خسته هستید:
1. خواب بی خواب
خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است. در حین خواب ، بدن شما برخی از فرآیندهای حیاتی ، از جمله ترشح هورمونهای مهم رشد ، ترمیم و ترمیم سلول ها را انجام می دهد. به همین دلیل است که بیشتر افراد پس از بیدار شدن از خواب با کیفیت بالا ، از سرزندگی ، آگاهی و انرژی زیادی برخوردار هستند.
2. کمبود مواد مغذی
کمبود مواد مغذی زیر با خستگی همراه است:
آهن ، ریبوفلاوین (ویتامین B2) ، نیاسین (ویتامین B2) ، اسید پانتوتنیک (ویتامین B2) ، پیریدوکسین (ویتامین B2) ، فولات (ویتامین B2) ، ویتامین B2 ، ویتامین D ، ویتامین C ، منیزیم.
به طور معمول ، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از سطح مواد مغذی طبیعی بهبود می یابد.
1 استرس
اگرچه داشتن مقدار کمی از استرس در شرایط مختلف طبیعی است ، استرس مزمن با خستگی همراه است. در حقیقت ، استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال شود “خستگی مرتبط با استرس (ed) “که با علائم روانی و جسمی خستگی مشخص می شود.
1. بیش از حد مصرف کافئین
اگرچه نوشیدنی های کافئین مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا به شما انرژی موقتی می بخشد ، ممکن است مصرف بیش از حد آنها به تدریج شما را خسته تر کند. مصرف بیش از حد کافئین می تواند به روال خواب شما آسیب برساند ، که این یک عامل خستگی است.
نوشیدن بیش از حد کافئین با افزایش زندگی شبانه ، بی خوابی ، افزایش زندگی شبانه ، کاهش کل زمان خواب و روز خواب آلود همراه است.
منبع: خط سلامت
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
