اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفاظت از انرژی – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
به نقل از خبرگزاری مهر به نظر می رسدمهناز امینی یاران وی خاطرنشان كرد: سلامت خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهاد خاطرنشان كرد: در طول ماه رمضان ، تغییرات رژیم غذایی و ساعات خواب می تواند تأثیر قابل توجهی در کیفیت خواب داشته باشد ، وی خاطرنشان كرد: تغییرات ساعت خواب ، خواب ناكافی ، غذاهای سنگین و چرب در افطار ، استرس و روز استرس و روز و روز ، فعالیت روز ، بیدار و روز ، فعالیت روز.
وی گفت: “خواب کافی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها ، بهبود غلظت و عملکرد ، تنظیم خلق و خو و کاهش استرس دارد ، بنابراین بهبود خواب روزه مهم است.”
امینی خاطرنشان کرد: سریعتر می توانند از راه حل های متنوعی برای بهبود کیفیت خواب در ماه رمضان استفاده کنند و اظهار داشتند: ایجاد یک برنامه زمانی منظم برای خواب و جادو به روزه کمک می کند تا خواب کافی داشته باشد ، بنابراین بهتر است تا حد امکان بخوابید و از خواب بیدار شوید.
وی گفت: “انتخاب غذاهای سبک و سالم در افطار و سحر می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.” میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های کم چربی علاوه بر این گزینه های بهتری هستند یعنی خوردن کافئین و شکر در ساعات اواخر روز می تواند خواب را مختل کند. بهتر است بعد از ظهر و شب از نوشیدنی های کافئین خودداری کنید.
امینی گفت: محیط خواب باید خنک ، تاریک و ساکت باشد و استفاده از پرده های تیره و کاهش نور می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. تمرینات آرامش بخش مانند تنفس عمیق و مراقبه می تواند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند.
