با وجود پیشرفت های علمی ، کارشناسان هنوز در تلاشند تا درک کنند که چرا برخی از افراد این بیماری را می گیرند و برخی دیگر نیستند. اکنون نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که الگوهای خواب افراد ممکن است نقش مهمی در این فرایند داشته باشد.
ایسنا نوشت: نتایج این مطالعه ، که در مجله Alzheimer's & Dementia منتشر شده است ، به طور خاص رابطه RM (حالت خواب با حرکات چشم سریع) و بیماری آلزایمر را مورد بررسی قرار داده است.
این رابطه دقیقاً چیست؟ و مهمتر از همه ، نحوه استفاده از این اطلاعات برای کاهش خطر آلزایمر ، سؤالاتی است که مجله آنلاین پریون به نقل از دکتر وی. کریستوفر وینتر ، متخصص مغز و اعصاب و متخصص پزشکی در خواب از مرکز عصبی Charlotzville به آنها پاسخ می دهد.
کارشناسان مطالعه جدید زمان لازم برای رسیدن به مرحله خواب RM یا یک مرحله خواب عمیق مرتبط با حرکات سریع چشم و رویایی را اندازه گیری کردند و در عین حال ، آنها همچنین چندین نشانگرهای زیستی آلزایمر را اندازه گیری کردند. در بین شرکت کنندگان ، 3 نفر مبتلا به آلزایمر بودند ، 4 نفر دچار زوال عقل خفیف و عملکرد شناختی بقیه طبیعی بود.
نتایج این مطالعه نشان داد که افرادی که برای رسیدن به مرحله خواب RM طولانی تر می شوند ، احتمالاً دارای نشانگرهای زیستی آلزایمر هستند.
رابطه بین خواب و بیماری آلزایمر هنوز در دست بررسی است. جامعه آلزایمر خاطرنشان می کند که افراد مبتلا به زوال عقل معمولاً در خواب مشکل دارند ، اما شواهد موجود نشان می دهد که خواب ضعیف یک عامل خطر است. با این حال ، برخی تحقیقات نشان داده اند که خواب کم کیفیت می تواند خطر آلزایمر را افزایش دهد.
یک مطالعه منتشر شده در نوامبر گذشته نشان داد که 5 ٪ از افرادی که خواب کمتری دارند (و در نتیجه احساس خستگی در طول روز می کردند) به سندرم خطر شناختی (MCR) آلوده شده اند ، که به زوال عقل معروف است.
دکتر وینتر می گوید: “کیفیت خواب مربوط به بیماری آلزایمر است.” در افرادی که خواب خوب ، منظم و کافی دارند ، خطر اختلالات شناختی وجود دارد.
چگونه مرحله خواب RM را طولانی کنیم؟
بیشتر افراد چهار تا شش مرحله خواب را در طول شب می گذرانند که یکی از این مراحل است. متأسفانه ، زمان ورود به هر مرحله قابل شناسایی نیست ، اما می توان برای بهبود کیفیت کلی خواب انجام داد. دکتر وینتر توصیه می کند:
ــ زمان مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید.
مصرف الکل و کافئین (و به خصوص کافئین) را در پایان روز محدود کنید.
ــ فعالیت بدنی منظم داشته باشید و ترجیحاً صبح برای تنظیم ساعت بدن خود ورزش کنید.
یک روال ثابت و آرامش بخش برای خواب شب ایجاد کنید.
ــ در مصرف داروهای خواب مراقب باشید. برخی از آنها ممکن است مرحله خواب رم را مختل کنند.
چگونه خطر آلزایمر را کاهش دهیم؟
کارشناسان هنوز دقیقاً نمی دانند چه عواملی باعث بیماری آلزایمر و زوال عقل می شود ، بنابراین جلوگیری از آن دشوار است. با این حال ، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده توصیه هایی را برای کاهش این خطر ارائه داده است:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
ـ از بروز یا پیشرفت دیابت جلوگیری کنید یا بیماری را تحت کنترل خود نگه دارید.
ــ فشار خون خود را کنترل کنید.
شنوایی را جدی بگیرید و در صورت لزوم آن را اصلاح کنید.
ــ از الکل خودداری کنید.
ــ سیگار را ترک کنید.
توصیه دکتر وینتر این است که اگر مشکل جدی خواب دارید ، حتماً در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید. آزمایشات خواب دقیقاً به شما می گوید مشکل شما کجاست و کارشناسان درمان های مناسبی را ارائه می دهند.
۲۳۳۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
