طبق اخبار آنلاین ، تحقیقات علمی نشان می دهد که برخی از ویتامین ها در بهار ضروری تر هستند و کمبود آنها می تواند بر سلامت جسمی و روحی تأثیر بگذارد. آلرژی و ویروس های فصلی در بهار رایج است و ویتامین ها به بدن کمک می کنند تا در برابر این تهدیدها مقاومت کند. همچنین ، فعالیت های سبک و بهاری بیشتر به انرژی پایدار و روحیه مثبت ارائه شده با ویتامین ها نیاز دارد.
ویتامین های ضروری در بهار
1 ویتامین جف: این آنتی اکسیدان قدرتمند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و التهاب آلرژیک را کاهش می دهد. مرکبات ، کیوی ، توت فرنگی و فلفل زنگ منابع غنی از این ویتامین هستند.
2 ویتامین د: با کاهش نور خورشید در زمستان ، سطح این ویتامین قطره می شود ، اما در بهار ، نور خورشید صبح و غذاهایی مانند ماهی چرب و زرده تخم مرغ به بازسازی ذخایر آن کمک می کند.
1 ویتامین اشمیه: از پوست و سلولها در برابر آسیب های محیطی مانند گرده در هوا و خورشید محافظت می کند. آجیل ، دانه و اسفناج بهار در این ویتامین زیاد است.
1 ویتامین بچگی: برای تولید انتقال دهنده های عصبی که خلق و خو و خواب را تنظیم می کنند ، ضروری است. موز ، نخود و مرغ منابع خوبی برای تهیه این ویتامین هستند.
1 ویتامین بوها: این به سلامتی پوست و مخاط بینی و چشم هایی که در بهار حساسیت دارند کمک می کند. هویج ، کدو حلوایی و سبزیجات با برگهای سبز منابع غنی از این ویتامین است.
منابع: Mayoclinic ، Health.Harvard
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
