اقدامات پیشگیری از گرمازدگی + علائم

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، گرمازدگی به معنای ناتوانی بدن در دفع گرما و افزایش دمای داخل بدن است که در اثر گرمای هوا یا فعالیت شدید ایجاد می شود. هنگامی که بدن دیگر نمی تواند دمای خود را تنظیم کند، فرد دچار گرمازدگی می شود. یکی از اولین نشانه های گرمازدگی احساس گرما در پوست است که اغلب با قرمز شدن پوست همراه است، افزایش ضربان قلب یکی دیگر از نشانه های گرمازدگی است، زمانی که قلب تلاش می کند افزایش دمای بدن را جبران کند. تندتر می زند

علائم گرمازدگی

سردرد شدید و ضربان دار یکی از علائم شایع گرمازدگی است که در اثر واکنش مغز به گرمای شدید و همچنین سرگیجه و گیجی ایجاد می شود. قسمتی از علائم گرمازدگی در نظر گرفته می شود زیرا بدن در تلاش است فشار خون و جریان گردش خون را زمانی که دمای بدن افزایش می یابد حفظ کند، که می تواند منجر به از دست دادن تعادل شود.

اقداماتی برای جلوگیری از گرمازدگی

برای جلوگیری از گرمازدگی نوشیدن مایعات زیاد توصیه می شود، در این شرایط آب بهترین انتخاب است، می توانید از میوه های آبدار مانند خیار، هندوانه و پرتقال نیز استفاده کنید، این میوه ها نه تنها آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند. همچنین ویتامین ها و همچنین مواد معدنی ضروری بدن را تامین می کنند، شربت نعنا نیز خاصیت خنک کنندگی دارد، نوشیدن دوغ نیز به حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک می کند و بدن را خنک نگه می دارد.

برای جلوگیری از گرمازدگی، لازم است فعالیت های بدنی در گرم ترین ساعات روز، معمولا بین ساعت 10 صبح تا 16 بعد از ظهر محدود شود. اگر مجبورید در فضای باز کار کنید یا فعالیت بدنی انجام دهید، در فواصل زمانی مکرر. در جای خنک استراحت کنید؛ پوشیدن لباس های سبک و گشاد از پارچه های نخی و نخی نیز می تواند به خنک نگه داشتن بدن کمک کند و از کلاه، عینک آفتابی و چتر برای محافظت در برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنید.

پنکه می تواند باعث گردش هوا شود، اما وقتی هوا گرم است استفاده از پنکه کافی نیست و باید از کولر استفاده کرد و دوش آب سرد نیز می تواند خطر گرمازدگی را کاهش دهد.