اقدامات پیشگیری از گرمازدگی + علائم

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، گرمازدگی به معنای ناتوانی بدن در دفع گرما و افزایش دمای داخل بدن است که در اثر گرمای هوا یا فعالیت شدید، زمانی که بدن دیگر نمی تواند دمای خود را تنظیم کند، ایجاد می شود. فرد از گرمازدگی رنج می برد؛ یکی از اولین نشانه های گرمازدگی احساس گرما در پوست است که اغلب با قرمز شدن پوست همراه است، افزایش ضربان قلب یکی دیگر از نشانه های گرمازدگی است، زمانی که قلب در تلاش برای جبران افزایش تندتر می باشد. در دمای بدن

علائم گرمازدگی

سردرد شدید و ضربان دار یکی از علائم شایع گرمازدگی است که در اثر واکنش مغز به گرمای شدید ایجاد می شود. سرگیجه و گیجی نیز از علائم گرمازدگی در نظر گرفته می شود، زیرا بدن در هنگام افزایش دما سعی می کند فشار خون و گردش خون را تنظیم کند. این وضعیت می تواند منجر به از دست دادن تعادل شود.

اقداماتی برای جلوگیری از گرمازدگی

برای جلوگیری از گرمازدگی نوشیدن مایعات زیاد توصیه می شود، در این شرایط آب بهترین انتخاب است، می توانید از میوه های آبدار مانند خیار، هندوانه و پرتقال نیز استفاده کنید، این میوه ها نه تنها آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند. اما همچنین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن فراهم می کنند، شربت نعناع نیز اثر خنک کنندگی دارد، نوشیدن دوغ همچنین به حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک می کند و بدن را خنک نگه می دارد.

برای جلوگیری از گرمازدگی، لازم است فعالیت های بدنی در گرم ترین ساعات روز، معمولا بین ساعت 10 صبح تا 16 بعد از ظهر محدود شود. اگر مجبور به کار یا ورزش در فضای باز هستید، در فواصل زمانی مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید. پوشیدن لباس های سبک و گشاد از پارچه های نخی و نخی نیز می تواند به خنک نگه داشتن بدن کمک کند و از کلاه، عینک آفتابی و چتر برای محافظت در برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنید.

پنکه می تواند باعث گردش هوا شود، اما زمانی که هوا بسیار گرم است استفاده از پنکه کافی نیست و باید از کولر استفاده کرد، دوش آب سرد نیز می تواند خطر گرمازدگی را کاهش دهد.