به نقل از خبرگزاری مهر به نظر می رسدMohsen DaVoodi ، با اشاره به اینكه برخی از افراد معتقدند اگر ورزش باعث درد عضلات نشود ، بی فایده است ، وی توضیح داد: تاخیر در درد عضلات یا DOM ها معمولاً پس از ورزش شدید ، افرادی كه برای اولین بار شروع به ورزش می كنند یا فعالیت هایی مانند كاهش کوه یا بلند كردن.
“این دردها در اثر آسیب میکروسکوپی به عضلات ایجاد می شود و همیشه رخ نمی دهد ؛ در واقع ، ورزش منظم و اصولی حتی بدون درد عضلات ، فواید قلبی عروقی ، متابولیک و روانی و این تصور که ورزش بر درد عضله تأثیر دارد ، منبع علمی ندارد.
متخصص فیزیولوژی قلبی و عروقی در مورد یک عقیده مشترک دیگر که ما چربی بیشتری را می سوزانیم ، گفت: تعریق یک مکانیسم طبیعی بدن برای تنظیم دما است و هیچ ارتباطی با سوزاندن چربی ندارد. عرق تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله دمای محیط ، رطوبت هوا ، ژنتیک و سطح آمادگی جسمانی قرار می گیرد. دکتر داوودی به فرآیند سوزاندن چربی طبیعی در بدن اشاره کرد ، که در هنگام متابولیسم و به ویژه اکسیداسیون چربی و بیشتر در فعالیتهای هوازی هوازی یا طولانی مدت مانند فعالیتهای هوازی طولانی مدت و طولانی مدت رخ می دهد.
وی در ادامه در مورد ورزش صبحگاهی یا روزه توضیح داد: اگرچه برخی از افراد در اوایل ورزش صبح احساس بهتری دارند و سوزاندن چربی ممکن است در این شرایط کمی بیشتر باشد ، اما این روش برای همه مناسب نیست و به سازگاری شخص بستگی دارد.
داوودی گفت که ورزش صبحگاهی یا روزه گرفتن در دیابتی ها می تواند خطرناک باشد و منجر به سرگیجه یا ضعف شود ، وی افزود: “توصیه می شود که ورزش شدید نباید در حالت روزه انجام شود و بهترین زمان یک تا دو ساعت پس از صبحانه است.”
وی توضیح داد: “بعضی از مردم معتقدند اگر بعد از چند روز ورزش وزن خود را از دست ندهیم ، یعنی ورزش بی فایده بود ، که از نظر علمی صحیح نیست.”
داوودی ادامه داد: کاهش وزن فرآیند این زمان است و معمولاً بعد از چند هفته تا چند ماه خود را نشان می دهد ، حتی در ابتدای تمرین ممکن است به دلیل آغاز تمرین باشد. حفظ آب موجود در عضلات ، وزن کمی افزایش یافته است.
به گفته فیزیولوژیست قلبی عروقی ، به منظور اندازه گیری اثربخشی ورزش ، هر وزن باید به عنوان شاخص هایی مانند دور کمر و چربی بدن در نظر گرفته شود و افزایش توده عضلانی به معنای سلامتی بیشتر است و نباید با چاقی اشتباه گرفته شود.
داوودی با اشاره به گسترش توصیه های ورزشی غیر علمی در فضای مجازی گفت: “مردم باید مراقب تبلیغات در مورد کاهش سریع وزن ، مکمل ها یا دستگاه های ورزشی باشند.”
وی گفت: بهترین راه برای انجام ورزش ایمن و دستیابی به وزن ایده آل ، مشاوره با فیزیولوژی ورزشی یا متخصصان پزشکی ورزشی و همچنین استفاده از منابع علمی معتبر است و گفت: “ورزش باید هوشمندانه ، اصولی و مبتنی بر دانش باشد تا از سلامتی فرد اطمینان حاصل شود.”
